La meilleure façon d'avoir un ventre plat est de brûler des calories et de graisse à travers cardio, la formation d'intervalle particulier . Distension abdominale, cependant, est sa propre monture, et vous ne vous sentez pas comme vous bercer votre maillot de bain si vous êtes super-gonflé. Heureusement, il existe des moyens simples pour réduire l'enflure de sorte que vous pouvez montrer que vous avez le ventre travaillé si dur à obtenir.
- Mettre cela: ce n'est pas seulement l'excès de sodium mauvais pour le cœur, mais aussi causer de la rétention d'eau - et pas seulement dans l'estomac - alors arrêtez la prochaine fois que vous atteignez pour la salière. De l'eau supplémentaire n'est pas la seule façon dont nous consommons trop de sodium. Limiter les aliments riches en sodium , comme les hot-dogs, le fromage cottage, bacon, sauce de soja et des frites.
- Profitez de cette: Lorsque vous êtes ventre est gonflé, plein d'eau semble être la dernière chose que vous voulez faire, mais il aide à prévenir l'enflure de deux façons. Lorsque vous ne buvez pas assez de liquides, le corps retient l'eau pour prévenir la déshydratation. Donc, buvez nature potable peut effectivement réduire la rétention d'eau. Boire de l'eau empêche aussi la constipation, qui est une autre cause de gonflement abdominal. Inclure aussi les aliments à forte teneur en eau, comme la pastèque, le céleri, le pamplemousse, et les concombres.
- Limiter ceci: Certains aliments comme les haricots, le brocoli, les poires, les oignons et doux pour créer plus de gaz dans votre corps que d'autres, donc de limiter ces aliments boissons. Dairy peut aussi amener les gens de la flatulence, donc si cela vous semble familier, conserver le lait, la crème glacée, le yogourt et le fromage, et le regard sans produits laitiers pour des solutions de rechange.
- Mangez ceci: Les fibres aident à se déplacer tout au long de l'intestin plus rapidement, de prévenir la constipation et les ballonnements. Si vous n'êtes pas habitué à manger assez de fibres, puis ajouter progressivement plus de fibres à votre alimentation - aller trop vite, et vous vous sentirez encore plus gonflé qu'avant. Inclure les baies, les avocats, les kiwis, les haricots, les grains entiers et d'autres aliments riches en fibres dans vos repas et collations par jour.
- Ralentissez: Une petite cause de l'enflure peut être que vous avalez trop d'air en mangeant des crises de boulimie; C'est pourquoi certains d'entre nous ont le hoquet quand vous mangez trop vite. Ralentissez lorsque vous mangez, et vraiment bien mastiquer les aliments.
- Tropical recevoir: aliments d'ananas peuvent aider le gonflement trop. Ce fruit tropical est riche en bromélaïne, une enzyme qui aide à décomposer les protéines et aide à la digestion, aider à bannir les ballonnements. Voici un combat amateurs essaient recette de smoothie qui est faite à l'ananas.
- Déplacer: L'activité physique quotidienne peut aider à prévenir la constipation, donc viser pendant 30 minutes par jour.
- Félicitations à ceci: l'alcool est une autre cause de gonflement car il provoque une déshydratation, qui, comme mentionné ci-dessus, peut conduire à la rétention d'eau. Pour votre santé et l'amour de son estomac, s'en tenir à une boisson, et suivre avec un grand verre d'eau.
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