Préparez-vous, car cette formation kettlebell cinq torche MOVE tonnes de calories . Workout, créé par KettleWorx directeur du programme Laura Wilson a des mouvements de kettlebell de base qui devraient être dans le répertoire de chaque formation de résistance.
Lors de l'apprentissage de ces exercices, il est important de commencer avec un poids léger première - Laura recommande pèse cinq ou 10 livres. Vous pouvez augmenter la quantité de répétitions que vous devenez plus fort, mais d'abord l'accent sur la forme et qu'augmenter le poids après que vous pouvez faire 20 répétitions de ces mouvements correctement avec un poids plus léger. Une fois que vous arrivez à 20 répétitions, augmenter le poids, mais apportez vos représentants à 10 jusqu'à ce que vous avez acclimatés au poids lourd. "C'est encourageant vous et écoutez votre corps, il vous dira ce qui est juste», dit Laura.
Répétez le circuit pendant cinq plus tard prises trois fois afin de travailler l'ensemble du corps et de garder votre rythme cardiaque. Cliquez sur le lien pour voir Laura en action et apprendre à faire de la formation!
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