Vous savez que vous avez été là: Votre alarme tonitruante commence le matin, et votre cerveau mangé par une brume de léthargie, vous arrivez sur et frappé répétition réflexe, voler 10 minutes Shuteye, puis encore 10 minutes, et puis un autre. Vous avez probablement une idée d'utiliser le bouton de répétition n'est pas si fortement en faveur de leur qualité de sommeil. Mais les dommages qu'ils gagnent et comment il se propage et nuit à votre journée pourrait vous surprendre.
Tout d'abord, la vis en appuyant sur la répétition de sommeil paradoxal. C'est l'étape la plus réparatrice du sommeil est essentiel pour se sentir mentalement concentré le lendemain, selon un expert du sommeil Michael Breus, Ph.D. Il se produit juste avant de vous réveiller et votre rappelé de sommeil paradoxal. Mais frappé à plusieurs reprises et fermer mes yeux encore lui envoyer directement vers une nouvelle phase de celui-ci, votre cerveau reste longtemps après que vous vous se réveiller. Le résultat: Vous êtes brouillard toute la journée, et la productivité s'effondre.
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Une autre conséquence est que son horloge biologique est hors de contrôle, dit Breus. Les rythmes circadiens qui gouvernent son horloge interne à se réveiller que vous voulez quand l'alarme sonne, la première fois. Retraite pour dormir, cependant, et ces rythmes sont jetés hors tension. Bientôt, votre corps n'est pas sûr quand se reposer et quand se réveiller. C'est un cercle vicieux: il est de plus en plus privé de sommeil, si vous êtes sur le bouton snooze, mais qui ne laisse que vous zombie, jour après jour.
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Je suis donc jure de récidive d'AVC, rapporte Breus. C'est une habitude difficile à briser, mais commencer par investir dans une nouvelle montre qui ne possède pas une répétition de la trame, ou tout simplement régler l'alarme quand ils ont tendance à éviter en premier lieu (si elle frappe alors vous aurez certainement être en retard).
Ensuite, faire un réel effort pour faire en début de soirée, ce qui pourrait signifier sommeil étanchéité de votre chambre si il est plus facile pour votre corps en mode répétition ( ces conseils peuvent vous aider à démarrer ). Faites-le en tranches de trente minutes jusqu'à ce que vous trouver la chambre qui vous fait vous sentir reposé et prêt à se lever et briller ... pas furtivement sous les draps.
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