Pourquoi devriez-vous vous débarrasser de votre échelle

L'article suivant est présenté dans la nourriture fANNEtastic et écrit par Anne Mauney , de PopSugar Choisir remise en forme .

Beaucoup de mes AnneTheRD clients sont surpris que je ne possède pas une échelle. La dernière fois que j'ai eu un accès constant à l'échelle était il ya 10 ans, quand je vivais à la maison brièvement après le collège. J'ai dit à certains de mes clients des conseils en matière de nutrition que j'ai récemment encouragé à quitter leurs échelles, et sont surpris. Non seulement surpris que je n'ai pas, mais surpris que la fin ne fait pas de différence dans mon poids. Mais la zone qui fait une grande différence? Mon bonheur et l'estime de soi.

Je ne suis certainement pas un spécialiste de l'alimentation traditionnelle - Je ne donne pas mes plans de clients diète sévère, je vous encourage à arrêter de suivre son compte de nourriture / calories si elles sont quand ils viennent à moi, et surtout, les encourage à abandonner vos escaliers, si vous travaillez sur la perte de poids, l'entretien ou le gain.

Pour beaucoup de mes clients et les gens en général, je pense que l'échelle est devenu une sorte d'auto-évaluation. Chaque étape du matin sur l'échelle et laissez-les dire à quel point votre journée devrait être bon. Si le nombre est faible ou quand ils veulent, ils sont heureux. En contrôle. Alors que la journée va être bonne. Mais lorsque le nombre est plus élevé que ce qu'ils aiment (qui, il convient de noter, n'est pas encore clair / indicatif du profit ou de la perte vrai - poids fluctue tout le temps pour de nombreuses raisons), alors que devient soudain quelque chose de totalement différent nombre. Maintenant expliquer leur échec. Ils sont hors de contrôle. Sans valeur. Pas de frais de leurs propres vies. Ils se sentent mal à l'aise dans votre propre peau maintenant, mais quelques minutes avant, sentir fort et confiant. Négatif de parler rampes de voiture. Une bonne journée est maintenant mal, et ce sentiment effectué tout au long de la journée. Peut-être son petit-déjeuner sain et normal n'est pas bonne à cause d'eux, ils décident de réduire, même s'ils ont encore faim. Peut-être ce qui conduit à trop en faire plus tard, se sentant coupable. Peut-être cette perception de la défaillance entraîne l'incapacité à faire face au stress au travail. Peut-être que cela signifie quelque chose qui ne serait pas normalement un problème devient un grand.

Je travaille avec mes clients en utilisant l'approche intuitive de manger, et une grande partie de cela est de les encourager à briser l'échelle. Peu importe la façon dont nous travaillons dur intuitive ou consciente de la nourriture, ou la façon dont ils travaillent dans les soins et le soulagement du stress personnel et parler de soi positif, si elles permettent de numéros règlent votre vie, ils ne progresseront jamais . J'ai récemment eu le succès convaincre certains de mes clients loin de leurs échelles. Non seulement cacher l'étage ou dans une autre pièce - mais vraiment se débarrasser d'eux. Quelques jours plus tard, m'a envoyé par e-mail, en état de choc. «Je n'avais aucune idée de combien de mon estime de soi était lié à cette question", a déclaré O. "J'ai eu l'occasion de se concentrer sur la façon dont je me sens ce numéro m'a dit que je devrais me sentir." O "alimentation intuitive et parler de soi positive est devenue beaucoup plus facile."

Je pense que beaucoup de mes clients s'attendent à ce que si leur tranchée échelle, gagner soudainement £ 20 et ne pas remarquer. Ou vont-ils être hors de contrôle. Mais c'est en fait le contraire. Depuis quand avons-nous besoin d'une machine de nous dire si nous sommes là où nous voulons être? Si nous sentons forts et en bonne santé? Si nous sommes en mesure de se détendre dans notre formation? Si nous sommes un bon ami, ou aller à nos emplois, ou d'être une bonne épouse / mère / whatever? Vous n'avez pas besoin d'une échelle pour vous dire tout cela. Lorsque je me suis cassé l'échelle il ya 10 ans, devinez quoi? Rien ne s'est passé. Tout à coup, je n'ai pas perdu de poids ou gain de poids. Mais je dois cesser de s'inquiéter à ce sujet. Au lieu de cela, j'ai été capable de se concentrer davantage sur la force de mon corps et comment je l'ai sur une ou deux séances d'entraînement impressionnant, ce que les aliments fait me sentir bien, et tant d'autres choses qui sont beaucoup plus important qu'un chiffre sur une échelle .

Ne laissez pas un nombre qui dit que si vous le méritez, mes amis. Et même si vous n'êtes pas prêt à renoncer à l'échelle pour vous, si vous avez des enfants, faites-le pour eux. Peu importe la façon positive que vous partagez avec eux l'image du corps qui parle, ils se rendront compte de leurs actions. Combien de temps cela prend-il jusqu'à ce qu'ils commencent attachant que nombre sur l'échelle d'estime de soi, trop? Et comment vous ne pouvez pas dire si vous le faites vous-même?

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