Mes trois derniers postes ont été mes expériences avec Binge Eating Disorder et pensées obsessionnelles et l'anxiété associée aliments. Aujourd'hui, je voulais partager une autre "problème de manger« J'avais été * pas * un trouble anxieux ou d'une question de manger ... et c'est le fait que j'ai vraiment plaisir à manger des choses délicieuses.
Sembler évident? Il est, en fait. Je pense que parfois les gens veulent s'en tenir à vos questions dans une boîte, nom, type ... peut-être lui reprocher un peu. Parfois, lorsque nous avons un problème difficile, comme un trouble de l'alimentation, il peut être facile de dire simplement: «Je suis la graisse parce que j'ai ce problème et c'est hors de mon contrôle» En effet, comme. Je l'ai déjà dit et développé dans les commentaires, les problèmes de santé mentale tels que les troubles alimentaires, TOC, l'anxiété et la dépression ne sont pas faciles à surmonter, et vous ne peut pas changer par pure volonté. La plupart d'entre nous sont familiers avec la table des matières comme le lavage des mains obsessionnel. Si une personne est en proie à des pensées de germes et est obligé de se laver les mains plusieurs fois jusqu'à ce que votre peau est de couleur rouge et gercée, ils ne s'arrêteront pas subitement parce que quelqu'un leur a dit "hey vous ruiner votre peau. Arrêtez de faire ça! graines ont été lavées en premier. dessus. Cessez de penser à elle et aller faire autre chose! "De même, une personne avec un lit en mangeant sont rapidement prendre du poids et le risque de développer le diabète ne va pas arrêter brusquement le faire parce que quelqu'un leur a dit "hey vous Wrecking votre santé. Arrêtez de manger tellement! Vous n'avez pas besoin de beaucoup de nourriture. dessus. Arrêtez de penser à la nourriture et aller faire autre chose! «Ce n'est pas si simple.
Je ne suis pas un professionnel en santé mentale ou un expert dans son lit, mais je sais que la douleur d'être incapables de changer leur comportement ... incapable d'arrêter les pensées répétées. Je sais que l'impuissance de savoir que ce que vous faites n'a pas de sens, et sachant que "doit" arrêter, mais être incapable d'arrêter *. * Mais je sais aussi que le soulagement et la joie d'être enfin libre de cette forme d'esclavage mental.
Je binge plus. Maintenant, je suis capable d'ignorer et de silence dans les pensées obsessionnelles générales de vivres qui se produisent ... mais il a fallu du temps pour que cela se produise. Plus souvent qu'autrement, le "problème" avec mon manger dernièrement, c'est que je ne veux manger quelque chose qui a bon goût à moi. Au lieu d'un voyage, les aliments obsession qui ont dans le passé, je n'ai qu'une idée "gars, je devrais la pizza et les biscuits au chocolat pour le dîner, n'est-ce pas bon?" Il ne faut pas ou harceler. Il s'agit d'une alimentation normale de la pensée, mais c'est quelque chose qui n'est pas dans mon plan, ou quelque chose n'est pas bon pour ma santé. Et parfois je veux juste manger de toute façon! Donc je fais.
Je ne sais pas, c'est comme ça que la plupart des gens décident de quoi manger tous les jours, au moins une partie de ce qu'ils ont à préparer ou acheter pour vos repas. Un hamburger et des frites sonne bien si je dois. Ou attendre, je peux faire des enchiladas pour le dîner ... ça sonne bien! C'est ainsi que je décide généralement ce à cuisiner pour ma famille. Pas omg j'ai enchiladas !!!!!!! Il avait l'air délicieux et juste fait le tour pour le dîner. Mais quand j'ai commencé à essayer de perdre du poids, je devais commencer à dire non à certains de ces aliments, ou de faire une manière plus saine. Vraiment aucun moyen que je m'intègre Paléo cookies aux pépites de chocolat ou Medifast ou AIP, donc j'ai dû éviter. Et que, plutôt que de pensées obsessionnelles ou en voiture de se gaver ou "aliments déclencheurs" est la chose que je lutte avec le plus en ce moment. (Et, en fait, est une bien meilleure problème beaucoup plus facile d'avoir! Offrez que les autres questions).
La façon dont je travaille est de recentrer mes pensées et les désirs dans les aliments que j'aime * sont * bon pour moi et * est * dans mon plan. Quand j'ai pensé à vouloir faire des enchiladas, je vais à mes fichiers mentaux et des plans de repas que j'aime la nourriture qui sont conformes AIP. Par exemple, je voulais sorte de lasagne pour le dîner demain. Mais j'aime vraiment les herbes chevronnés, porc juteux filet! Et j'aime rôti de patates douces, trop. Les fruits frais sont toujours un plaisir. Avec ces pensées à l'esprit, je pourrais facilement planifier un dîner J'espère que demain, l'ajout d'un légume vert pour terminer le repas. Il ya tellement de bonnes choses saines J'aime que je peux avoir dans l'AIP, et se concentre sur la nourriture plutôt que de vouloir me lasagne nourriture que je peux être heureux avec ce que pour ma famille et moi.
J'ai dû accepter que je peux manger des plats délicieux sans manger des choses qui sont nuisibles pour moi. J'ai dû cesser de se sentir désolé pour moi alors j'ai choisi de ne pas manger, et cesser d'être une victime de mes restrictions alimentaires auto-imposées. Les restrictions peuvent être nécessaires, oui, mais peut aussi être vu comme une bénédiction, pas une punition.
Tout cela a changé ma vie pour le mieux. Au lieu de l'obsession de la nourriture et que vous voulez des choses spécifiques et de gaspiller mes jours, la lutte contre les fringales ou aller sur une course de la nourriture, je mets mon énergie dans la vie vivante. Bien sûr, j'ai parfois encore des jours difficiles. Mais c'est beaucoup mieux que ce qu'il était, et je trouve des solutions qui prennent en charge mes objectifs. Je vais continuer à travailler sur elle pour le reste de ma vie, bien sûr, mais le reste de ma vie sera beaucoup * être * que * chambre * parce que je refuse de revenir à comment c'était avant.
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