Un régime faible en glucides peut sembler juste un régime à la mode de la résistance, mais il ya la science sérieuse pour favoriser la réduction des glucides. De nouvelles études ont révélé que suggère que, par rapport à un régime faible en gras, les glucides fait couper conduit à une plus grande perte de poids et une meilleure santé globale. Alors qu'est-ce qu'un régime alimentaire faible en glucides est impliqué?
2010 Dietary Guidelines for Americans détail d'un régime standard devrait être composé d'environ de 45 à 65 pour cent de glucides, environ 225 à 325 grammes par jour pour une personne avec un régime standard de 2.000 calories. A l'inverse, une alimentation typique carbone à faible teneur en glucides est composée d'environ 50 à 150 grammes de glucides par jour.
Alors que de nombreux fruits, légumes et grains entiers contiennent des glucides, le régime alimentaire faible en glucides peut et doit inclure ces ingrédients , car ils sont importants pour les fibres alimentaires, les nutriments, et vous donner l'énergie dont vous avez besoin tout au long de la journée. Cependant, la plupart des gens qui vont à l'approche à faible teneur en glucides dans les aliments, tels que l'élimination de pâtes, pains, bonbons et autres hydrates de carbone raffinés. Beaucoup de régimes faibles en glucides sont également riches en protéines , avec de nombreuses recettes contiennent de la viande ou des œufs.
Manhattan diététiste pour planifier un régime alimentaire faible en hydrates de carbone et diététiste Shira Lenchewski suggère de commencer la journée avec repas lourds de glucides et "tendance plus petit que la journée avance." De même, la célébrité formateur Gunnar Peterson -Charge avant le jour tombe glucides et les aliments sucrés et de l'alcool dans la soirée, et dans la préparation des clients pour le tapis rouge, a suggéré de diminuer les aliments comme le riz, les céréales et Pâtes complet.
En général, un régime faible en glucides se concentre sur l'élimination des hydrates de carbone raffinés tout en permettant aux aliments entiers glucides minimales comme les fruits et légumes carbone. Maintenant que vous êtes armé avec un peu plus d'informations sur ce que cela signifie vraiment avoir un régime alimentaire faible en hydrates de carbone, voir ce qu'est un jour de manger faible teneur en glucides , il ressemble vraiment.
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