Sucre a été faire une mauvaise réputation au cours des dernières années - et dans le cas du sucre, c'est pour une bonne raison. Bien que les sucres naturels, comme les fruits, sont les bienvenus dans un environnement sain, équilibré, sucres ajoutés comme un beignet de poudre ou de la soude, régime qui est une autre histoire raffinés. Les sucres ajoutés sont sous la forme de granulés, poudres et sirops qui sont cuits dans les aliments ou ajoutés à la table.
Selon l'American Heart Association, la plupart des femmes devraient consommer plus de 100 calories de sucre ajouté par jour ceux-ci, environ 24 grammes ( six cuillères à café de sucre ) - À titre de référence, une boîte de 12 onces de Coca-Cola a régulièrement 39 grammes de sucre ajouté. Si vous n'êtes pas convaincus qu'il est temps de réduire, voici toutes les raisons de prendre au sérieux les choses plus douces dès que possible.
C'est comme une drogue: Bien que les niveaux sont inférieurs à ceux des drogues addictives, le sucre affecte la dopamine du cerveau libère dans le sang ainsi que de la cocaïne . Comme pour tout médicament, ses hautes diminue avec l'utilisation continue, donc ils veulent commencer à croître dans l'espoir de se sentir de mieux en mieux. En fait, il ya une tendance chez les personnes nouvellement sobre; obtenir de nombreux médicaments et de recueillir une dépendance au sucre à la place.
Elle est liée à une maladie cardiaque: Des études récentes ont montré un lien entre la consommation de sucre élevé et les maladies cardiaques, même pour les personnes qui ne sont pas en surpoids. Au cours d'une étude de 15 ans, les participants qui ont pris dans 25 pour cent ou plus de leurs calories quotidiennes que le sucre étaient deux fois plus susceptibles de mourir de maladie cardiaque que ceux dont l'alimentation inclus moins de 10 pour cent de sucre.
Favorise la graisse du ventre: Une étude en laboratoire a établi un lien entre des niveaux élevés de fructose dans l'alimentation des enfants avec augmentation de la graisse du ventre . Lorsque fructose, un sucre largement utilisé dans les aliments transformés et les boissons gazeuses, était présent lorsque les enfants grandissent cellules graisseuses, les recherches ont révélé que «la plupart de ces cellules matures en cellules graisseuses dans la graisse ventre ». Au-delà d'une grande taille, l'obésité abdominale augmente le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2 .
Il affecte le système immunitaire: Selon naturopathe Dr Houx Lucille , l'excès de sucre est l'un des plus grands problèmes qui contribuent à être "compromis immunitaire ou sensibles à la grippe," Si vous êtes constamment descendre avec un bug ou une nouvelle. infection, il pourrait être temps de regarder honnêtement votre consommation de sucre.
Si vous êtes prêt pour la coupe et tout régime faible en sucre des aliments , et de prendre ces conseils pour réduire votre habitude à cœur.
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