Gymnaste Kacy Catanzaro vieux pas oublier la performance impressionnante le mois dernier sur l'émission de téléréalité American Ninja Guerrier où il a fait l'histoire en devenant la première femme à terminer le parcours du combattant de qualification difficile. Ensuite: Le concours Kacy de ce soir, 01 Septembre à la fin des Etats-Unis. Dans le même temps, nous avons voulu connaître le secret de Kacy prendre un cours qui a dérouté beaucoup d'hommes et de femmes musclées devant elle, nous vous avons demandé de partager vos conseils d'entraînement préférés. Que vous entraînez pour un marathon ou le cycle de boue, les conseils de Kacy aidera sûrement accrocher votre propre record personnel.
Réveillez-vous, travailler, «Plus la journée avance, plus vous le souhaitez, vous aviez travaillé», dit-Kacy. "Vous obtenez toujours ce que l'entraînement en force pour garder votre corps et où il devrait être capable de faire ces choses plus." C'est pourquoi forcer les trains le matin dès qu'elle (et son petit ami / entraîneur Brent Steffensen) suite. Bien sûr, ils ne s'arrêtent pas là: dans l'après-midi, le duo est dans une autre séance d'entraînement en pratiquant obstacles ou escalades.
Aucun équipement n'est nécessaire: Un regard sur Kacy abattu et, évidemment, est une machine maigre, qu'elle attribue à sa formation de circuit sans équipement. «Nos entraînements sont toutes les pratiques de poids corporel», a déclaré «Notre objectif est d'être aussi léger et mince que possible et aussi difficile que cela puisse être pour nous un grand nombre de différents types de pull-ups .. menton stricte traction -UPS neutre tout au long des bras pull-ups, qui obtiennent vraiment son dos. "Autre favori sculpture de mouvements musculaires pour Kacy et Brent sont des pompes handstand et suspentes TRX.
Oral: «Peu importe ce que les gens peuvent penser, parler à vous-même chaque fois que quelque chose se passe, parce que quand vous dites quelque chose à voix haute, ce qui est différent d'être simplement dans votre tête», dit-Kacy. «Si je sens que je suis dans ma tête aussi, au lieu de combattre avant et en arrière de cette façon, je viens de dire, et je suis comme, 'OK. No. Poussez-le. Apportez des pensées positives." Et cela n'aide obtenir ces pensées négatives. "
Fixer de petits objectifs: l'ouverture d'un défi peut sembler intimidant, donc Kacy prend un jour à la fois. "Assurez-vous que vous faites de petits objectifs le long du chemin", il conseille. "De toute évidence, personne atteint son objectif le plus rapidement que vous le souhaitez et ne pouvez pas vous décourager. Si vous avez ce grand objectif qui semble hors de vous et vous êtes seulement la moitié de ce que vous croyez vraiment que vous pouvez faire, ce qui fait vraiment mal le voyage là-bas. "Au lieu de cela, Kacy recommande compter progrès dans plus petit, comme l'ajout d'un push-up de votre jeu ou d'atteindre un nombre de pas quotidiens ou hebdomadaires but.
Croyez en vous-même: Il a eu la chance que le mur a Kacy et buzzer final - même si beaucoup de gens pensent qu'une femme ne pourrait jamais terminer le cours, elle savait qu'elle pouvait. «Je voulais le faire pour moi de prouver que je pouvais le faire, mais aussi pour les autres femmes, en leur montrant, 'Hey, n'est pas impossible. Vous pouvez le faire aussi», explique t-il. "Vous devez croire en vous-même. Parce que si vous exécutez et vous avez travaillé dur, mais vous ne pensez pas que vous allez atteindre le sommet, vous ne serez pas."
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