Cet article a été écrit par Victoria Wolk et fourni par nos partenaires dans la prévention .
Il se sentira un peu ridicule, mais de canaliser leur Serena intérieure sur le court de tennis pourrait votre jeu et vous aider à tonifier plus rapidement. Laissant échapper un grognement vraiment donner un service et peut-être un noyau très solide, une étude récente publiée dans le Journal de force et de conditionnement de la recherche.
Des chercheurs de l'Université Hardin-Simmons au Texas ont constaté que les joueurs de tennis de frapper la balle en grognant 5 miles par heure plus vite et fait activer les muscles obliques de la poitrine plus efficacement que quand ils étaient silencieux, auteur de l'étude et de la physiothérapeute Dennis O'Connell, Ph.D. et les avantages d'être bruyant ne sont pas la cour exclusive: Des recherches antérieures ont montré que l'utilisation de grognements dans d'autres efforts importants, y compris l'exécution d'un poids mort, coups de pied un ballon de football, ou même un bâton golf.
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Alors, comment exactement ça marche? Grunts recrutement musculaire ou augmente le nombre de fibres musculaires qui sont utilisés dans une année donnée, O'Connell dit. En conséquence, vous êtes en mesure de générer une force plus facilement et même de tonifier les muscles plus rapidement.
«Grognements engage les muscles du tronc, ce qui devrait améliorer la force de contraction des groupes musculaires impliqués", a déclaré Wayne Westcott conseiller en prévention, Ph.D., directeur de science de l'exercice à Quincy College. "La fonction musculaire rare fois dans l'isolement, ce qui augmente la production de force dans un groupe général permet une production accrue de force dans d'autres muscles impliqués dans le mouvement ou une action."
Bien sûr, beaucoup de gens trouvent grognements ennuyeux ou même embarrassantes, et il a été découragé les courts de tennis et salles de sport. Mais la recherche suggère que les O'Connell ne pouvait pas vraiment avoir à grogner pour obtenir ces avantages: Prenez une grande respiration et expirez avec force essentiellement ce que vous faites quand vous vous plaignez silence gênant vous donnez la même impulsion, dit-il.
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