20 minutes d'entraînement tapis roulant brûler des calories

Si vous avez seulement une petite fenêtre d'économiser pour une séance d'entraînement de midi, essayez ce défi 20 minutes de routine de tapis roulant. Au-delà de vitesse de commutation toutes les deux minutes, vous pourrez également changer l'inclinaison, qui remet en cause le corps à travailler plus fort. Même après cette séance d'entraînement cardio Bref, vous vous sentirez plus léger, plein d'énergie et prêt au pouvoir par le reste de votre journée.

Temps	Vitesse (MPH)	Pente	Observations
00: 00-03: 00	3.8	1.0	Chauffage
03: 00-05: 00	4.3	2.5
05: 00-07: 00	4.8	3.0
07 h 00-09 h 00	5.0	4.5
09: 00-11: 00	5.8	6.0
11: 00-13: 00	5.0	4.5
13: 00-15: 00	4.8	3.0
15: 00-17: 00	4.5	2.5
17: 00-20: 00	3.5	1.0	Temps de recharge

Avant de prendre votre carrière, assurez-vous d'imprimer cette formation de prendre la salle de gym avec vous!

from http://ift.tt/1wKr1qh