Quand je suis entré par la porte de ma petite chambre d'étudiant, la première chose que j'ai pensé était "Liberté!" - Ma deuxième pensée a été: «J'ai faim» et c'est ainsi qu'a commencé mon initiation dans le monde sauvage d'essayer de vivre une vie saine au cours de collège. Alors que tout le monde parle sur les dangers de la première année 15, le gain de poids n'est pas le seul collège de problème de santé les étudiants font face. Sommeil, l'alcool, le stress et l'exercice - toutes ces questions jouent un rôle important dans la santé des jeunes, et bien que je viens d'apprendre l'importance de prendre soin de moi, il ya des choses que je souhaite que j'avais connu depuis mon premier jour dans le campus. Ces 10 leçons sont ceux qui ont continué à vivre, même quand je suis allé à l'école pour le prochain chapitre. Avec ces éléments de connaissance, de savoir qu'un mode de vie sain est possible.
Pratique 1 Gardez des collations saines
Quand je suis arrivé à ma chambre, ma situation de vie a été un choc. Sans une cuisinière ou un réfrigérateur à ma disposition, je suis confus - je peux aller où je l'ai aimé études collations à la maison (cornichons, anyone?). J'ai regardé mes actions colocataire les étagères avec des croustilles, barres de chocolat et autres collations saines pas, mais je n'ai jamais été un gros mangeur de junk food. J'ai passé la nuit après nuit à écouter mon grondement de l'estomac, refusant de céder à offrir mes colocataires crème sure et oignon puces. Plus tard, j'ai réalisé que des collations santé étaient plus d'une option que je pensais, j'ai commencé à enregistrer mes tiroirs, fruits riches en fibres remplis de fruits secs (comme les pommes) protéines et des collations achetés en magasin ont été une liste des ingrédients que je ne pouvais comprendre (y compris certains de mes barres chocolatées préférées en noir). Une fois que j'étais armé avec des collations saines pourraient profiter, j'étais heureux de s'asseoir dans le lit et manger à l'extérieur; satisfait, mais à ma façon.
2 Profitez de votre temps libre
Prenez des cours de chaque semestre toujours senti comme assembler un puzzle compliqué fou - il a été difficile d'obtenir tout pour s'adapter, et parfois des zones difficiles, je ne pouvais pas comprendre gérées. Lorsque j'ai été coincé sur le campus avec une ou deux heures à tuer entre conférences, j'ai trouvé en surfant sur internet sur mon ordinateur portable ou faire une sieste pour tuer le temps. C'est, jusqu'à ce qu'un jour j'ai découvert que je pouvais serrer dans mes entraînements espace de plaisir dans mon agenda. Tout à coup, j'ai été en utilisant le temps pour une saine et productive, la coutume et la porte de ma prochaine sentiment de classe rafraîchi et prêt à apprendre plutôt que anxieux ou fatigué.
3 Apprenez à écouter votre appétit
Marcher dans mon collège cafétéria se sent comme entrer dans l'usine de chocolat de Willy Wonka; J'ai été stupéfait par les choix sans fin (et en bas) en face de moi. Je pourrais commencer mon repas avec de la pizza, passer une plaque de curry ou fromage grillé chaud, et finir avec un brownie et un bol de céréales. Ces premiers mois, j'ai passé plusieurs allaitement d'un mal de ventre de mes nuits de violence. Mais finalement, j'ai appris ma leçon: juste parce que la nourriture était disponible, ne veut pas dire que je devais manger. Ce qui m'a sauvé alors et a continué à m'aider à rester en bonne santé pour beaucoup un dîner est de commencer avec une belle salade ou des fruits. La modération est un défi, mais ce m'a aidé à ralentir et avant que vous les yeux plus gros que le ventre, littéralement.
4 Ne vous fiez pas toute la nuit
J'ai une confession à faire - je n'ai jamais tiré toute la nuit au collège. Bien que ces séances d'étude peut sembler un rite de passage pour moi, a toujours semblé que l'étude d'une bonne nuit, suivie d'une bonne (mais courte) sommeil était constamment préparer mentalement à ce commentaires ont été à venir mon chemin . Alors que certains amis ont passé leurs nuits se battre pour rester éveillés jour et groggy et privé de sommeil, j'ai réalisé que pour moi, il ne serait jamais un moyen acceptable pour réussir. Au lieu de passer toute la nuit manger de la malbouffe sans réfléchir et à lire des manuels, fixer un temps et une fois que vous avez atteint, aller au lit sommeil permet à votre mémoire et vous garder sous tension pour le test.
5 Place Soda
Comme quelqu'un qui a la dent sucrée actif déraisonnable, une bouteille de glace-froid Coca-Cola utilisée pour sembler le parfait pick-me-up déjeuner - une combinaison idéale de caféine et de sucre qui m'a poussé à travers mon parcours après-midi. Mais ce que je ne pense pas que c'est le fait que quand il s'agit de la nuit, j'étais de mauvaise humeur, et quand j'ai essayé de dormir, je tourne et me retourne. Non seulement arrêter de soude à votre taille (même de soude est un no-go ), est également très important pour votre santé. Bien sûr, quand j'étais enfermé dans un distributeur de chambre semblait commode, mais j'ai remarqué que mon coup de soude habitude (je suis passé à l'eau gazeuse à la place) m'a aidé à mon sautes d'humeur en arrière.
6 Trouver l'exercice qui se déplace
La répartition du temps avec des amis, la classe, l'école et le travail signifie des choses de ma liste de choses à ne jamais semblé faire. Trouvez une séance d'entraînement, je voulais aller à dire que j'ai vraiment fait mes séances de sueur une priorité. Planification d'une demi-heure course le matin est devenu une partie importante de ma routine de collège qui m'a aidé à me sentir détendu et en paix au milieu de mes semaines bien remplies. Peu importe combien vous avez à faire, à aimer vos séances d'entraînement vous aidera à apprendre comment faire partie de votre routine.
7 Let Loose - avec modération
Au collège, les élèves peuvent parfois essayer de boire comme c'est un sport, passer des soirées et des week-ends Downing verre après verre sans penser à la gueule de bois, calories, ou d'autres conséquences. Le secret de l'équilibre entre le travail et le jeu était aussi simple que la modération. Garder un œil sur le nombre de verres que vous aimez, je savais que je pouvais réveiller sans gueule de bois le lendemain, et encore mieux - je n'ai jamais rien fait que je me suis réveillé en regrettant. Il n'y a rien de mal à laisser libre avec des amis, mais d'apprendre à plonger sans over-the-top est une compétence que tous les élèves doivent maîtriser.
8 Soyez flexible
Vous n'avez pas à être un yogi dédié à récolter les bénéfices de chien et Shavasana ci-dessous. Pour moi, le yoga est devenu non seulement un excellent moyen de se détendre mon corps après une journée complète de s'asseoir et d'étudier, mais est aussi devenu une activité importante pour effacer mon esprit. Surtout quand j'ai testé la prochaine, il était facile pour moi d'être stressé et sur le bord, mais seulement une classe de yoga pourrait complètement changer mon humeur. Un moment de réflexion et de mouvement m'a transformé d'une personne de désordre total étonnamment serein.
9 Ne jamais sauter de repas
Ma vie comme un étudiant participe réveillent souvent seulement 10 minutes avant la classe, le matériel hors du lit et courut à ma classe (parfois vêtus de sueur de la tête aux pieds), mais une chose que j'ai apprise, c'est que sauter des repas parce que j'étais trop occupé, ou bloqué sur le campus n'était tout simplement pas une option. Mlle un repas affecte mon énergie et de l'humeur; en outre, elle peut conduire à la prise de poids . Prenez l'habitude de créer des aliments la veille m'a permis de sortir de la porte, prête à affronter la journée.
10 Walk It Off
Peu importe la distance ou le temps, il est toujours préférable de conduire la classe à marcher (ou à vélo). C'est incroyable le nombre de pas que je gagne de classe en classe, zigzaguant à travers le campus. Je dirais même passer du temps entre les classes prendre une marche pour aider à dégager mon esprit et se préparer pour mon prochain long discours. Bien que la marche peut sembler trivial, il est le plus facile l'exercice que vous pouvez faire n'importe où, n'importe quand.
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