Hier, j'ai partagé mon hebdomadaire pèsent et ce que j'ai mangé et mon exercice pour la semaine. Aujourd'hui, je suis à la recherche à l'image plus grande: où suis-je maintenant? Comment cela marche-t-il? J'aime voir le progrès à long terme pour obtenir une meilleure idée des choses. Voici un résumé de base.
J'ai commencé à la mi-Juillet AIP pesant £ 242.
Perte hebdomadaire: -2, -1, -2, -2, -1, -2, -3, -3
C'est £ 16 dans le dernier mois et demi:
Je perdu 6 kilos en Juillet.
J'ai perdu dix livres en Août et pèse £ 226.
Pourquoi l'accent? Parce que je travaille sur la perte de poids tout le temps et dans les deux dernières années et demie, le plus vous risquez de perdre en un mois est de 3 livres. Dans un mois. Et j'ai travaillé plus je travaille maintenant. J'ai aussi mangé moins que je suis maintenant ... environ 1200 calories par jour en moyenne. Je n'ai pas compté les calories dans 3 jours aléatoires dans les 6 dernières semaines, par curiosité (pas de limite), et mes patrons étaient vers 1400 / jour. Je suis sûr que plus faim ce jour-là. Je suis beaucoup moins stressée que d'habitude de manger. Je mange ce que je veux du modèle AIP, quand je veux, y compris plus de graisses saines.
J'attribue ce changement à trois choses: 1) mon dysfonctionnement de la thyroïde. Sans la fonction saine de la thyroïde, qui peut être très difficile d'obtenir les résultats que vous pensez que vous devriez obtenir * leurs efforts. 2) Ne se limite pas à une chaise la plupart du temps en raison de débilitante fasciite plantaire. Je suis sûr que les gens ne réalisent pas combien il était, mais oui. Il a été catastrophique. Mon niveau d'activité est normal maintenant *. Je n'exerce toujours pas autant que je le devrais, mais juste être capable de marcher et faire des choses toute la journée fait une grande différence. 3) de l'alimentation de l'AIP, c'est pas de la magie ou quelque chose, mais j'ai coupé beaucoup d'aliments qui peuvent donner aux gens des problèmes. Découpez les aliments transformés, céréales, pains, cuits au four, des trucs frits, la plupart des repas au restaurant, oeufs, produits laitiers, etc, est très facile à garder faible en calories et ne se déclenchera pas trop manger.
J'ai toujours peur que je vais revenir à une époque et manger beaucoup de déchets et ne pas être en mesure de récupérer et pendant des jours ou des semaines. J'espère que cela ne se produise pas, mais j'ai eu du mal un trouble de l'alimentation pour de nombreuses années et ne pense pas qu'il y ait un «remède» pour elle. Je suppose que je me sens comme il est maintenant en rémission. Mais je sais qu'il est là, et parfois ça me rend nerveux. Un mauvais choix pourrait me conduire sur une route très mauvaise. Tout ce que je peux faire est de garder brancher long et essayer de prendre de bonnes décisions pour moi-même et éviter de déclencher des situations ... mais parfois, juste à l'épicerie peut être un élément déclencheur. Je travaille sur les moyens de faire face à cela parce que je sais que même si je reçois mon alimentation et des médicaments de l'exercice et de la thyroïde à un «parfait» (pour moi), les problèmes sous-jacents alimentaire de longue date pourraient sortir et me jeter. Je crois que je commence à le voir comme une maladie ... l'abus de drogues ou d'alcool ... et moins comme un défaut de caractère ou de faiblesse.
Quoi qu'il en soit, je suis les choses vont bien reconnaissants * maintenant * et je fais le travail pour m'aider à continuer dans cette voie saine. Merci pour votre soutien.
J'ai commencé à la mi-Juillet AIP pesant £ 242.
Perte hebdomadaire: -2, -1, -2, -2, -1, -2, -3, -3
C'est £ 16 dans le dernier mois et demi:
Je perdu 6 kilos en Juillet.
J'ai perdu dix livres en Août et pèse £ 226.
Pourquoi l'accent? Parce que je travaille sur la perte de poids tout le temps et dans les deux dernières années et demie, le plus vous risquez de perdre en un mois est de 3 livres. Dans un mois. Et j'ai travaillé plus je travaille maintenant. J'ai aussi mangé moins que je suis maintenant ... environ 1200 calories par jour en moyenne. Je n'ai pas compté les calories dans 3 jours aléatoires dans les 6 dernières semaines, par curiosité (pas de limite), et mes patrons étaient vers 1400 / jour. Je suis sûr que plus faim ce jour-là. Je suis beaucoup moins stressée que d'habitude de manger. Je mange ce que je veux du modèle AIP, quand je veux, y compris plus de graisses saines.
J'attribue ce changement à trois choses: 1) mon dysfonctionnement de la thyroïde. Sans la fonction saine de la thyroïde, qui peut être très difficile d'obtenir les résultats que vous pensez que vous devriez obtenir * leurs efforts. 2) Ne se limite pas à une chaise la plupart du temps en raison de débilitante fasciite plantaire. Je suis sûr que les gens ne réalisent pas combien il était, mais oui. Il a été catastrophique. Mon niveau d'activité est normal maintenant *. Je n'exerce toujours pas autant que je le devrais, mais juste être capable de marcher et faire des choses toute la journée fait une grande différence. 3) de l'alimentation de l'AIP, c'est pas de la magie ou quelque chose, mais j'ai coupé beaucoup d'aliments qui peuvent donner aux gens des problèmes. Découpez les aliments transformés, céréales, pains, cuits au four, des trucs frits, la plupart des repas au restaurant, oeufs, produits laitiers, etc, est très facile à garder faible en calories et ne se déclenchera pas trop manger.
J'ai toujours peur que je vais revenir à une époque et manger beaucoup de déchets et ne pas être en mesure de récupérer et pendant des jours ou des semaines. J'espère que cela ne se produise pas, mais j'ai eu du mal un trouble de l'alimentation pour de nombreuses années et ne pense pas qu'il y ait un «remède» pour elle. Je suppose que je me sens comme il est maintenant en rémission. Mais je sais qu'il est là, et parfois ça me rend nerveux. Un mauvais choix pourrait me conduire sur une route très mauvaise. Tout ce que je peux faire est de garder brancher long et essayer de prendre de bonnes décisions pour moi-même et éviter de déclencher des situations ... mais parfois, juste à l'épicerie peut être un élément déclencheur. Je travaille sur les moyens de faire face à cela parce que je sais que même si je reçois mon alimentation et des médicaments de l'exercice et de la thyroïde à un «parfait» (pour moi), les problèmes sous-jacents alimentaire de longue date pourraient sortir et me jeter. Je crois que je commence à le voir comme une maladie ... l'abus de drogues ou d'alcool ... et moins comme un défaut de caractère ou de faiblesse.
Quoi qu'il en soit, je suis les choses vont bien reconnaissants * maintenant * et je fais le travail pour m'aider à continuer dans cette voie saine. Merci pour votre soutien.
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