Quand vous voulez isoler des groupes musculaires spécifiques dans les bras, le poids est vraiment efficace - être prêt à sentir la brûlure! En fonction de votre force, de prendre au moins deux des poids allant de la taille de cinq à 15 livres si vous pouvez obtenir des haltères taille appropriée pour chaque mouvement.
Source: Thinkstock
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