Même si vous exécutez dans une course avec la bonne attitude, il est parfois facile de sortir avec elle. Et vous pouvez même pas compte que vous faites quelque chose qui est nuisible à votre formation. Pour les nouveaux coureurs qui ne peuvent pas entrer dans le swing de choses, ces conseils rapides pour vous aider.
- Robe droite: Bien qu'il n'y ait pas besoin d'investir dans quelque chose de compliqué si vous êtes nouveau à l'exécution de routine, assurez-vous de garder la vitesse et le confort à l'esprit lorsque «C'est les vêtements et les chaussures de choix. Pour choisir la parfaite paire de coups de pied pour soutenir vos pieds précieux, regarder notre vidéo pour obtenir des conseils sur la façon de choisir une chaussure de course.
- Aimez votre chaleur: Si vous allez à une courte ou longue distance, le chauffage est nécessaire pour un fonctionnement sûr sans risque de blessure. Obtenez votre coeur sauter une série de sauts, la marche rapide, ou cinq dynamique geste chaleureux . Juste un peu de cardio fera un monde de différence.
- Nourrissez votre corps droit: Purée un gros repas juste avant une course connaîtra une lutte. Choisir la bonne collation pré-entraînement qui vous met sur la voie d'une grande carrière.
- Restez hydraté: Si vous avez affaire à de la fatigue, des crampes musculaires, des maux de tête régulièrement, une mauvaise hydratation peut être le coupable. Assurez-vous de rester hydraté toute la journée pour la meilleure formation possible.
- Choisissez une vitesse constante: les choses Kicking trop rapide conduira à brûler si vite. Ne pas avoir peur de commencer un peu plus lent, ou essayez une liste de lecture en cours d'exécution pour vous aider à garder un rythme soutenu. Ce mélange 5K est parfait pour un enfant de neuf mile minute ou liste de lecture jusqu'à une demi-heure vous aidera à la réalisation de trois miles.
Comment auto on prend soin de vous assurer que vous avez la meilleure carrière?
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