400 calories Workout Tush-Tonique Intervalle

Course à pied brûle une quantité folle de calories et est également orientée vers les fesses et les jambes, il est l'entraînement idéal si vous essayez de perdre du poids et tonifier dessous de la taille. collines Ajouter à votre séance d'entraînement et de tonification la partie inférieure du corps plus rapidement et plus efficacement.

Si vous êtes nouveau dans le travail de la colline au lieu de sauter ou parce qu'il fonctionne sur une pente est difficile, la marche rapide fera la même magie. Cet entraînement combine sprints intervalle et les jupes courtes avec juste un léger angle afin de réduire le risque de développer une périostite tibiale. Mis à part un cul et les cuisses tonique, des plages d'adresses graisse du ventre ont également été trouvés, il est donc doublement efficace. En environ 40 minutes vous brûlez plus de 400 calories!

Réglez le carrossage un tapis, et après chauffage, commencer cette formation. Pour chaque intervalle de trois minutes de marche rapide, devront augmenter l'inclinaison à 15 pour cent (ou aussi haut que possible), et pour chaque intervalle de 60 secondes de sprint, vous aurez besoin de télécharger. Régler la vitesse de marche si nécessaire ou sprint rythme semble trop lent ou rapide.

Temps	Rythme	Pente	Calories brûlées *
0: 00-5: 00	4.0 (15 min / mile)	1	20
5: 00-08: 00	4.0 (15 min / mile)	15	36
8: 00-9: 00	7,0 (8,5 min / mile)	1	11
9: 00-12: 00	4.0	15	36
12: 00-13: 00	7.0	1	11
13: 00-16: 00	4.0	15	36
16: 00-17: 00	7.0	1	11
17: 00-20: 00	4.0	15	36
20: 00-21: 00	7.0	1	11
21: 00-24: 00	4.0	15	36
24: 00-25: 00	7.0	1	11
25: 00-28: 00	4.0	15	36
28: 00-29: 00	7.0	1	11
29: 00-32: 00	4.0	15	36
32: 00-33: 00	7.0	1	11
33: 00-36: 00	4.0	15	36
36: 00-37: 00	7.0	1	11
37: 00-42: 00	4.0	1	20

Calories brûlées: 416

* Calculs calories brûlées sont basées sur une femme de 130 livres

Cliquez ici pour une image libre, version imprimable de cette formation de prendre avec vous à la salle de gym.

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