Avant: £ 180
Après: £ 128
Mode de vie
Virginie résident Cindy Santa Ana, 45 ans, se souvient exactement ce qu'elle avait l'habitude de manger de grandir: beaucoup de soupes en conserve, les pâtisseries de grille-pain, plats surgelés et la restauration rapide. «Je ne recevais pas riches en nutriments, la vraie nourriture», at-il dit. «J'étais plus excité, les éléments de confort." Quand elle a eu ses deux filles et a décidé de devenir une femme au foyer, Cindy est devenue moins active, qui a débuté le poids à grimper sérieusement. «Je ne me sentais pas à l'aise dans un maillot de bain ou un de mes vêtements réguliers», dit Cindy. «Je devais continuer à acheter des [plus] tailles jusqu'à ce qu'il atteigne une taille de 16" Elle croit que si elle est 5'4 ", qui pesait environ 180 livres en fin 2009.
Changement
Cindy la santé a souffert quand son poids a augmenté. Elle avait des infections des sinus régulièrement traités douleur à la hanche et à la jambe, et descendit avec beaucoup de maux de tête, mais elle a blâmé sa taille. Enfin, son médecin a diagnostiqué la thyroïdite de Hashimoto, une maladie auto-immune qui provoque une inflammation dans le corps. Cindy était constamment différents médicaments pour réduire les symptômes de cette maladie et d'autres problèmes. Le pire, c'est que j'avais l'énergie pour faire face à leurs enfants. "J'ai voulu une sieste tous les jours pour que je puisse faire une sieste, aussi», dit Cindy. Elle allait dormir pendant deux heures au milieu de la journée juste parce qu'il était tellement détruit. «Je suis, je me suis réveillé un jour et réalisé que je ne voulais plus vivre», dit-il.
Quand Cindy était prêt à faire un changement, demandé l'aide d'un ami qui a travaillé comme un entraîneur de la santé. Il était particulièrement novateur pour Cindy de savoir comment faire des emplettes pour des aliments locaux, de lire les étiquettes nutritionnelles et cuisiner des repas à partir de zéro. Son usine de nourriture préférée: le chou frisé. Maintenant lance dans les tortillas, jus de fruits, des salades et le «je m'aime un peu le chou frisé», dit Cindy.
Bien sûr, devait inclure plus d'exercice à votre routine, mais ressemblait plus à un outil de perte de poids pour soulager le stress. «J'ai réalisé que quand je n'exerce pas, je ne le crois pas», dit Cindy. «Je suis en colère ou irrité pendant la journée. C'est comme mon temps Zen".
Et obtenir ceci: Cindy n'a jamais touché une salle de sport. Au lieu de cela, il a tourné son sous-sol dans votre propre centre de formation. Elle a acheté un vélo d'exercice 75 $ Craigslist et a obtenu des poids pour aider à former la force. Mais Cindy a également besoin d'exercice, elle aimait le faire, et elle dansait. «Je vais mettre un peu de musique d'amusement et juste danser autour comme un idiot ne regarde," Cindy a dit, "personne ne je peux faire ce que je veux!"
Cindy ne pouvait pas être plus fiers de leurs réalisations. «C'était très excitant, exaltant à voir les changements dans le médicament qui n'est pas nécessaire», a déclaré Cindy. "Mes maux de tête sont partis, et mon énergie coups de pied." Maintenant, Cindy pèse £ 128, un poids qui maintient depuis deux ans.
La récompense
Pour la première fois en 20 ans, Cindy se sent à l'aise dans un bikini, mais elle est aussi très fier de la façon dont elle est beaucoup plus forte. «J'ai abs et la définition de l'épaule, je n'ai jamais eu avant," dit Cindy. "C'est une sorte de habilitant à être forte." Elle obtient même un coup de pied de pouvoir soulever vos bagages des avions. «Je n'ai besoin de personne pour m'aider à faire cela", at-il dit. "Je tourne autour de mes enfants et je me sens plus fort que jamais." Et avec toute cette confiance accrue, Cindy a suivi les traces de son ami pour devenir un entraîneur de la santé, aussi!
Les conseils de Cindy
Plan a travaillé. "Ensemble d'entraînement de nuit de sorte que ce sont les premières choses que vous mettez dans la matinée. De cette façon, vous êtes prêt et que vous n'avez pas à réfléchir à deux fois."
Sachez ce que vous mangez. "Si vous n'avez pas prévu un repas [à l'avance], vous pouvez les rejoindre pour une [mauvaise] un endroit."
Trouver un exercice que vous aimez. "Quand vous faites un exercice que vous aimez, il ne se sent pas comme une corvée."
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