Avons-nous eu tort tout au long sur le petit-déjeuner? Pendant des années, les experts ont vanté le premier repas de la journée comme une perte de poids de miracle, mais des études récentes ont montré que ceux qui mangeaient pas de petit déjeuner ont perdu plus de poids que ceux qui ne. Est-il temps de détrôner le petit déjeuner le repas le plus important de la journée?
Dans une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les chercheurs ont suivi 300 volontaires pendant quatre mois; certains ont mangé le petit déjeuner tous les jours, certains ont sauté, et le reste juste manger comme vous le feriez normalement. Au bout de 16 semaines, les scientifiques ont constaté que il n'y avait pas de différence dans le nombre de livres que quelqu'un a perdu en fonction de si oui ou non ils ont mangé le petit déjeuner.
Dans une autre étude, également publiée dans la revue, les participants maigres ont été assignés au hasard à petit-déjeuner ou le suivi avec les moniteurs d'activité sont ignorés alors. Cette étude a révélé que, bien que ceux qui prennent un petit déjeuner ont de se déplacer plus dans la matinée, a mangé trop de calories que brûlé. Le résultat: pas de différence dans la perte de poids entre les deux groupes, bien que ceux qui déjeunent avait plus d'énergie.
Ces résultats peuvent indiquer la futilité de manger le petit déjeuner, si vous n'avez pas faim, mais il est important de se rappeler qu'un repas du matin pourrait être bénéfique à d'autres égards. Beaucoup de formateurs recommandent de manger un petit déjeuner riche en protéines dans les 30 minutes à une heure de se réveiller pour nourrir la croissance musculaire, ce qui peut aider à brûler plus de calories et être plus flexible sur le long terme. Et si vous mangez le petit déjeuner avant ou après une séance d'entraînement du matin, peut fournir le carburant dont vous avez besoin pour vous pousser plus et récupérer plus rapidement après l'exercice. Donc, même si elle vient juste en bas de vos préférences, nous avons tous commencé la journée avec un repas riche en protéines et en fibres saine - ce sont quelques-uns de nos préférés petites recettes saines pour le prouver!
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