La cuisine est le cœur de la maison, mais il est aussi le lieu qui peut faire ou défaire en face de la perte de poids. Si vous êtes dans une quête pour perdre du poids, faire ces 10 choses dans votre cuisine.
- Faire des fruits et des légumes aussi accessible que d'un sac de pommes de terre: Laver, couper et stocker des produits tels que les raisins, melon, kiwi, fraises, carottes, poivrons et le céleri dans des contenants réutilisables dans le réfrigérateur de sorte qu'ils sont faciles à comprendre. Assurez-vous qu'ils sont depuis le début au niveau des yeux afin qu'ils soient la première chose que vous voyez lorsque vous ouvrez la porte du réfrigérateur.
- Préparer un grand bol de salade: Manger une salade avant un repas est un excellent moyen de vous remplir si vous mangez moins du plat principal, mais la préparation d'une salade tous les soirs prend tellement de temps qu'il est tentant de sauter sur. Assurez-vous que vous obtenez un plat de légumes tous les soirs faire un énorme bol de salade au début de la semaine. Vous êtes sûr de manger une salade avec le dîner, si vous avez déjà fait - juste ramasser un saladier, couvrez avec dressing et profiter.
- Ils ont des tasses à mesurer et cuillères sur la table: Mesurez vos portions alimentaires tenus en échec de surestimation de la taille des portions est une raison importante pour laquelle les gens ne perdent pas de poids. Cuillères à mesurer et tasses dans votre cuisine affiche un rappel visuel de ne pas oublier de les utiliser.
- Paquets Snack Premake: Savez-vous ce qui se passe quand vous mangez des chips ou des biscuits de la boîte - ils finissent polissage l'ensemble du paquet presque! Prenez vos collations saines préférés tels que les noix, le maïs soufflé, du fromage et des fruits frais, faire de petits sacs Ziploc, et faire quelques 100 calories ou 150 packs de collation de calories que vous pouvez avoir dans votre placard ou dans une boîte de collation réfrigérateur .
- Fruits et légumes congelés: Acheter des sacs plus grands de fruits et légumes au supermarché et lavés, coupés et les stocker dans des sacs de congélation . Non seulement vous économisez de l'argent quand vous achetez en vrac, mais également disponible pour ajouter à vos smoothies, yaourts, plats de pâtes, les soupes et les omelettes. Vous pouvez également les légumes et les cubes de gel de purée d'ajouter aux soupes, sauce tomate, pommes de terre en purée, sauce, flocons d'avoine, des smoothies, ou utiliser pour répandre sur les sandwichs.
- Sacs smoothies gelés: Si vous êtes pressé le matin, la préparation de ces fruits et légumes smoothies sacs et les conserver dans le congélateur. Il suffit de vider le contenu dans un mixeur, ajouter les extras marqués sur le sac, et vous avez un petit faible teneur en fibres de calories et plein de protéines vous tiendrons au complet toute la matinée.
- Fossé de la malbouffe de votre mari et les enfants peuvent être fans d'un soda de temps en temps dans un bol de crème glacée avec de la pâte à biscuits ou Hershey Kiss, mais si ces aliments sont à votre portée, vous êtes tenu de mendier. Jeter ou donner parce que si ce n'est pas dans votre cuisine, vous ne pouvez pas être tenté de manger.
- Utilisez des assiettes plus petites: Lors de la préparation d'un repas, ressentir le besoin de remplir complètement. Si vous commencez avec une assiette de salade plus petit, il ya seulement tellement de choses qui peuvent être remplis, si vous vous retrouvez en consommant moins de calories.
- Doubler, voire tripler la recette: Que voulez-vous de la soupe, des légumes grillés, des hamburgers végétariens faits maison , ou quelque chose d'autre pour le dîner, de produire non seulement assez pour un repas. Enveloppez les restes dans des contenants qui peuvent facilement attraper pour le déjeuner le lendemain. Si le déjeuner ou le dîner est prêt, vous n'aurez pas à recourir à la prise malsaine.
- Placez les aliments avant de s'asseoir pour manger: Après inventé une étonnante mac végétalien et le fromage , vous pouvez utiliser une partie appropriée, puis les envelopper et mettre les restes dans le réfrigérateur. Si vous y allez, vous êtes plus susceptibles de retourner une deuxième ou troisième inutile. Hors de la vue signifie que vos hanches.
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