Dans la conception d'un plan de repas de perte de poids, il pourrait être temps de regarder au-delà de l'étiquette le nombre de calories et commencer à se concentrer sur faire monter votre apport en protéines. Si vous avez des difficultés à intégrer suffisamment de protéines dans votre alimentation, voici pourquoi il est temps de commencer.
Il vous permet de rester satisfaits Selon Esther Blum, et diététiste clinique holistique et auteur de cavewomen aucun gain de poids , des aliments riches en protéines pour réguler votre appétit pour plus de travail à «digérer, métaboliser et d'utilisation sont prises, cela signifie que vous brûlez plus calories de les traiter. "Avec des clients Esther, elle a constaté que beaucoup commencent à perdre du poids plus facilement une fois qu'ils commencent à manger plus de protéines.
Il répare les tissus musculaires: Une étude récente montre que, en plus d'un programme d'exercice régulier, de doubler votre apport en protéines peut être la clé pour perdre kilos de graisse sans perdre de masse musculaire. Selon Tim Rich, directeur de Crunch Fitness Gym, tous ceux qui font l'endurance ou la force dont vous avez besoin au moins 10 grammes de protéines juste après une séance d'entraînement intense pour s'assurer que le corps reçoit les nutriments appropriés pour aider les muscles réparation et de récupération. Il est important de considérer lors du choix de la parfaite collation après l'entraînement .
Il vous permet de regarder au-delà des calories: Bien sûr, connaissant les calories dans les aliments que vous mangez est essentiel à la réalisation de votre perte de poids, mais ce n'est pas tout. Bien qu'ils puissent être plus élevés en calories, riches en protéines comme les viandes maigres, le poisson, les noix et pseudograins comme les niveaux de puissance en bonne santé (et réussies) quinoa et l'amarante ronde et garder l'énergie vers le haut. Si vous avez sauté sur un régime végétalien ou végétarien espoir de perdre du poids, assurez-vous de vérifier ces aliments riches en protéines qui devraient être incorporés dans votre régime alimentaire.
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