Essayer d'enlever du poids ou améliorer votre santé, adopter un mode de vie sans manger propre peut être le changement que vous voulez voir (et sentir) les résultats. Remplacer les aliments transformés avec des options, sans raffinement naturel peut sembler une lutte au premier abord, mais bientôt se sentir comme une seconde nature. Si vous êtes curieux de savoir ce qui est, ou est prêt à manger propre pour une journée, c'est ce que je fais tous les jours.
Demain
- Commencez votre journée avec une gorgée intelligent: Après l'eau potable, coups de pied son plan d'assainissement de manger à la hâte un jus vert sain ou de l'eau chaude avec du citron avant le petit déjeuner. Comme H2O hydrate au citron fonctionne pour équilibrer le pH de votre corps et aide à la digestion saine.
- Placez le sucre dans votre café: Votre taux de sucre latte en charge ou café glacé est (malheureusement) n'est pas une option appropriée. Passez le sucre - et en calories, gonflement, et l'accident qui peut venir avec elle - et d'opter pour une haute caféine et de sucre choix audacieux à la place.
- Verser un glucides raffinés: Aucun produit ou pâtisserie cas muffins ce matin! Si vous voulez commencer la journée avec des hydrates de carbone, assurez-vous de garder complexe (comme le quinoa ou la patate douce) et de fibres. De cette façon, vous soutenir vos niveaux d'énergie et la digestion.
Après-midi
- La réalisation de thé vert: hyperstimulation avec beaucoup de café peut vous faire sentir anxieux et vague, si l'évolution de votre deuxième tasse de Joe pour le thé vert riche en antioxydants. Il est riche en catéchines, qui accélèrent l'activité du foie et augmente la production d'enzymes de détoxification .
- Couper condiments: ketchup, mayonnaise, vinaigrette ranch - tout l'assaisonnement est réconfortant votre choix - rester à l'écart d'une journée de manger propre. En se concentrant sur frais, arômes naturels de vos herbes préférées pour ajouter de la saveur et des avantages supplémentaires sur vos agrumes de la plaque. Si vous besoin de quelque chose crémeuse dans un sandwich ou une salade, répartis sur l'avocat tous les acides gras oméga-3, des acides gras et de fibres.
- Apportez sur les greens: Quand il s'agit de déjeuner et le dîner, toujours ajouter quelque chose de vert sur la plaque. Servir les épinards avec les restes de la veille ou demander une salade satisfaisant de vos aliments préférés. Il ups de la nutrition de chaque repas chaque fois.
Après-midi
- Passer esprit: au-delà de tout sucre et de calories inutiles propose des cocktails en soirée, l'alcool peut vous prendre ou faire pour une nuit de sommeil agité. Aller alcool, et d'opter pour un cocktail tout à fait naturel en place.
- Allez naturel avec le dessert: Inutile de dire sayonara à une finition douce à la fin du repas - si vous venez de le garder propre et naturel au lieu de surcharger avec du sucre et des produits chimiques. Prenez un régal lumière comme un morceau de fruit frais ou un goût de chocolat noir au lieu de rester sur la bonne voie.
- Gardez de l'eau à côté de votre lit: L'hydratation est la clé de toute bonne hygiène de vie, et de l'eau potable à travers la nuit, vous vous sentirez énergique et lucide dans la matinée. Une des meilleures façons d'assurer un grand jour est prêt pour une bonne nuit et l'eau pour aller le matin!
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