Même si vous n'êtes pas d'humeur à travailler dans une séance de cardio rapide à la salle de gym vous aidera à garder une trace de votre sensation chaussant et en bonne santé. Ce 20 minutes d'entraînement elliptique kick-ass maintient le rythme rapide et de haute résistance pour vous donner une séance d'entraînement solide dans un court laps de temps.
| Temps | Résistance | SPM * | Observations |
|---|---|---|---|
| 00: 00-3: 00 | 5 | 140 | Chauffage |
| 03: 00-5: 00 | 7 | 150 | |
| 05: 00-07: 00 | 8 | 150-160 | |
| 07 h 00-08 h 00 | 10 | 190-210 | Sprint |
| 08: 00-10: 00 | 6 | 150-160 | |
| 10: 00-12: 00 | 10 | 190-210 | Sprint |
| 12: 00-14: 00 | 8 | 150-160 | |
| 14: 00-15: 00 | 10 | 190-210 | Sprint |
| 15: 00-17: 00 | 7 | 150-160 | |
| 17: 00-18: 00 | 8 | 190-210 | Sprint |
| 18: 00-20: 00 | 5 | 140 | Temps de recharge |
* SPM = pas par minute
Incline = 20 pour cent
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