20 moyens faciles de réduire de 100 calories de votre journée

Vous ne pouvez pas continuer à manger de la même manière et s'attendre à perdre du poids. Aussi difficile que cela est fait à avaler, c'est vrai. Vous devez couper ou brûler un total de 3500 calories par semaine , qui se décompose à 500 calories par jour. L'exercice peut brûler la même quantité (30 minutes à pied équivaut à environ 250 calories), il faut donc couper le reste dans votre régime alimentaire. Tout contribue, voici donc 20 façons de diviser 100 calories de votre journée.

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3. Allez plein visage et l'écart au sommet de pain de blé entier: 100 calories
   
   
   


4. Passe verre de huit onces de jus d'orange au petit déjeuner: 112 calories
   
   
   


5. Utilisez une poêle antiadhésive avec un peu d'aérosol de cuisson au lieu d'une cuillère à soupe d'huile de canola: 124 calories
   
   
   


6. Prenez une tranche de fromage cheddar sur: 113 calories
   
   
   


7. Omettre une cuillère à soupe de mayonnaise sur votre sandwich: 90 calories
   
   
   


8. Profitez de votre salade nu sans deux cuillères à soupe de vinaigre balsamique: 100 calories
   
   
   


9. Couper une cuillère à soupe de beurre dans une recette: 102 calories
   
   
   


10. Dire pas grâce à deux tranches de bacon sur votre œuf sandwich: 92 calories
    
    
    


11. Garnissez votre gruau avec huit raisins ( 27 calories ) au lieu d'une tasse de raisins secs (de trimestre 123 calories ): 96 calories
    
    
    


12. Placer deux tiers de tasse de pâtes cuites Re: 104 calories
    
    
    


13. Vous avez une demi-tasse de quinoa cuit au lieu d'une tasse: 111 calories
    
    
    


14. Rouler une tasse de vrai sirop d'érable de trimestre et profitez de votre batterie normale: 100 calories
    
    
    


15. Utilisez une cuillère à soupe de beurre d'amande au lieu de deux: 95 calories
    
    
    


16. Passer la boîte de Coca-Cola: 90 calories
    
    
    


17. Placer le rouleau ( 76 ) avec une noix de beurre ( 36 ) avant le dîner: 112 calories
    
    
    


18. Profitez d'un verre de vin au lieu de deux: 120 calories
    
    
    


19. Les dépenses en nouvelles croustilles de tortilla avec votre burrito: 105 calories
    
    
    


20. Aller mince pizza au fromage à croûte ( 192 calories ), plus de style de pepperoni: normal ( 298 calories ): 106 calories
    
    
    


21. Demandez au serveur de prendre une tranche de fromage suisse déjeuner: 106 calories
    
    
    


22. Ayant une petite pomme de terre cuite douce avec dîner à la place d'un grand: 99 calories
    
    
    

Photo: Lizzie Fuhr

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