Que faut-il pour devenir un gardien de la galaxie? forme a découvert ce qu'il fallait pour se mettre en forme Zoe Saldana sur l'écran.
La science-fiction actrice sexy Zoe Saldana a tous les gardiens de films très attendus de la galaxie d'aujourd'hui; un paquet de joie sur le chemin rumeur (! peut dire jumeaux) la première année de l'heureux mariage mari Marco Perego; et un corps parfait pour démarrer. La meilleure partie? La star dit que, à 36 ans, elle est en "bon endroit" quand il s'agit de leur apparence et leur attitude.
Mais ce que (le visage plein bout-joueur de vert dans son nouveau film et encore moins prêt à jouer,) reste aussi beau tapis rouge, malgré un horaire chargé? En plus de travailler en étroite collaboration avec coordinateur de cascade Steve Dent et chorégraphes comme Chloe Bruce et Thomas Robinson Harper dans la série, Saldana instructeurs de conditionnement physique sur les deux côtes de rester aspect fort et féroce pour chaque rôle.
Nous rencontrons le célèbre entraîneur spécial Steve Moyer , qui a travaillé avec Saldana depuis 2009 à Los Angeles, pour voler certains de leurs secrets. Lire la suite pour plus d'informations!
Forme: Qu'est-ce qu'une formation typique Zoe signifie?
Steve Moyer: En général, le corps entier est travaillé avec un accent de rester mince et fort. J'aime combiner trois ou quatre ans pour maintenir l'unité mobile et profiter de l'instant. Quand elle est en ville, des sessions de formation peuvent durer une heure. Parfois, il est de 30 minutes. Je fais beaucoup de cardio et de l'âme, même si je sais que je ne verrai jamais le client le lendemain. Si je sais qui travaillent sur plusieurs jours consécutifs, j'ai divisé les séances d'entraînement par les parties du corps. Pour un entraînement complet du corps, ce que je veux faire un exercice de la jambe comme les squats, suivie d'une année de base comme des pompes de table (qui frappe aussi les triceps), suivie par l'exercice cardio-vasculaire, qui vise également comme des jambes Sauter Fentes. C'est une grande série qui construisent la force et l'endurance et peut être une aide importante dans penchant et perdre kilos en trop.
S'INSCRIT: Mangez regard maigre
Forme: Besoin d'aide Zoe avec votre régime alimentaire ainsi?
SM: Elle a utilisé mon entreprise de livraison de nourriture avant MoyerMeals. Mon service est sans gluten, sans sucre ajouté, rien d'artificiel - que des repas équilibrés bon goût trop. Chaque repas est une protéine maigre mélangé avec des glucides complexes et des légumes dans un équilibre parfait.
Forme: Qu'est-ce qu'un menu du jour typique?
SM: Un exemple typique serait un de mes flocons d'avoine avec du lait d'amande, les graines de chia, banane séchée, mangue, noix de coco, ananas et noix de macadamia pour le petit déjeuner et une protéine de lactosérum protéines chez les clients secoua organique pour une collation. Déjeuners et dîners sont toujours une alimentation équilibrée. Les exemples pourraient être une salade de lentilles avec des légumes hachés, les tomates séchées et les raisins secs; nouilles de sarrasin avec des légumes et salade de poulet; ou un hamburger à la dinde au four avec pommes de terre et légumes doux.
Forme: Zoé a un horaire chargé et trouver le temps d'exercer à nouveau. Tous les conseils pour nous sur la façon de faire la même chose?
SM: Vous n'avez pas à travailler pendant une heure chaque jour. Trente minutes, trois fois par semaine, qui est combiné avec de bonnes habitudes alimentaires, vous pouvez obtenir en grande forme toute la journée. Mais je vais dire ce que je dis toujours. «Ça commence avec un objectif clair et précis:« Je veux être en forme "n'est pas un objectif:« Je veux perdre 10 kilos en un mois et être capable d'exécuter un six. Minute miles? Il s'agit d'une mise au point beaucoup plus claire. Pensez aux nombres et les détails spécifiques et concevoir une routine ou quelqu'un conception d'une routine qui mène à cet objectif.
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