Vegan Toast français qui rompt à peine 100 calories

Doux et moelleux, doux et satisfaisant, ce toast français est d'aimer votre déjeuner envie palais, mais avec beaucoup moins de calories et de gras. C'est parce que cette recette - pour garder le sirop d'érable! - Il ne fait aucune œufs ou du beurre. Sa saveur est tellement repérer sur batterie conventionnelle que ma famille ne pouvait pas dire qu'il était végétarien.

La pâte est faite avec des ingrédients que vous avez probablement déjà dans votre cuisine - le lait de soja, banane, cannelle, vanille et - c'est tout. Pan fermenté pâte fraîche est le chemin à parcourir, mais vous pouvez également utiliser des tranches de pain de blé entier pour un plat tout aussi délicieux.

Cette recette de pain grillé français n'a pas à attendre pour le brunch du dimanche. Une tranche est à seulement 110 calories avec 0,2 grammes de gras saturés - Un exemple typique est de 149 calories avec 1,8 grammes de gras saturés. Parce qu'il est si faible en calories et fournit 4,4 grammes de protéines chaque, vous pouvez profiter de deux tranches garnies de fruits frais pour un petit déjeuner sain tous les jours de la semaine.

Jenny sucre PopSugar remise en forme

Vegan Toast français

Ingrédients

1 banane mûre







1 tasse de lait de soja non sucré







1/2 cuillère à café de cannelle







1/4 cuillère à café de vanille







7 tranches de pain au levain, les couper en deux pour faire 14 tranches (j'ai utilisé un moule rond)

Instructions

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3. Écraser la banane dans un bol peu profond avec une fourchette. Ajouter le lait de soja, la cannelle et la vanille et bien mélanger.
   
   
   


4. Faire chauffer une poêle à feu moyen pendant cinq minutes.
   
   
   


5. Alors que les séries de casseroles, couper le pain en tranches de sept, puis les couper en deux pour faire 14 morceaux.
   
   
   


6. Vaporiser la poêle d'enduit à cuisson. Trempez une tranche à la fois dans le mélange de banane au lait de soja, revenir à ancrer l'autre côté, puis mettre dans la poêle chaude.
   
   
   


7. Faire cuire de chaque côté pendant quatre minutes ou jusqu'à coloration dorée. Soigneusement utiliser une spatule pour renverser la coupe, car il a tendance à coller un peu.
   
   
   


8. Servir immédiatement avec des fruits, yaourt de soja, ou de sirop d'érable.
   
   
   

L'information nutritionnelle ci-dessous est pour une portion.

Source: Nombre de calories

Informations

Catégorie

Toast français, petit-déjeuner / Brunch

Rendement

14 tranches

Temps de cuisson

30 minutes

Nutrition

Calories par portion

110

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