Vous vous sentez comme aller à la gym assez régulièrement, mais ne voyez pas les résultats? L'un de ces habitudes après la formation peut saboter vos résultats de perte de poids.
- Vous récompensez trop: Prêt, vêtements d'entraînement en sueur sont éteintes et que vous avez été à la recherche d'un certain temps ce morceau de gâteau. Que les indulgences occasionnels sont intelligents - et nécessaire - en utilisant sa formation comme une excuse pour la malbouffe, vous n'obtiendrez pas les résultats que vous cherchez, utilisez le fait que vous brûlez 300 calories en seulement une excuse pour profiter de deux fois plus important.
- Section va: Vous pouvez penser le temps de recharge comme une perte de temps, mais en omettant régulièrement étirements après votre séance d'entraînement vous mettre à risque de blessure progrès latérale de perte de poids pour garder hors de la salle de gym.
- Vous récupérez avec une boisson pour sportifs: les boissons pour sportifs sucre peut remplacer les électrolytes, mais si vous venez de compléter une session de formation de courte durée, les calories supplémentaires sont probablement inutiles. Save the boissons pour sportifs ou de l'eau écrou de noix de coco pour des séances d'entraînement intenses qui durent plus d'une heure ou une formation dans un climat chaud.
- Il peut être utilisé comme une excuse: classe de camp d'entraînement de lundi a été si dur, si vous pouvez être pardonné pour allaiter votre douleur avant le début de la semaine prochaine muscles, non? Pas la meilleure idée si vous voulez voir le livre de tomber de l'échelle. Assurez-vous que vous obtenez au moins 300 minutes d'exercice vigoureux par semaine pour rester sur la bonne voie avec la perte de poids.
- Vous devez attendre trop longtemps pour manger: le plein de carburant peu de temps après une séance d'entraînement est crucial parce que c'est ce qui aide à reconstruire les muscles après une séance d'entraînement. Comme la masse musculaire que vous avez, plus votre métabolisme, assurez-vous de faire une collation de glucides et de protéines dans votre post-entraînement rituel.
- Vous n'avez pas à planifier le suivant: Vous avez à taper dans le dos pour compléter cette formation, mais ne laissez pas votre auto-congratulation dans la façon de planifier votre prochaine séance d'entraînement. Vous ne verrez que des progrès si une partie cohérente de votre semaine n'est pas exercée.
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