Lorsque le bas du dos est douloureux de courir ou de rester toute la journée, voici une section de relaxation pour attaquer cette zone et ouvrir les hanches.
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes en face de vous.
- Pliez vos genoux si elles sont légèrement plus larges que les épaules. Plantez légèrement plus larges que vos genoux vos pieds, les doigts pointant sur le côté.
- Réduisez votre torse entre vos genoux et placez vos mains sur le sol. Si vous êtes plus flexible, placez vos avant-bras sur le sol. Détendez vos épaules loin de vos oreilles et essayez de ne pas laisser vos pieds glissent sur votre corps.
- Restez ici pendant 30 secondes, puis asseyez-vous à libérer.
Source: Jenny sucre Rire rivière Yoga Studio
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