Que vous soyez un coureur expérimenté qui cherchent à aller de 10K à demi-marathon ou ennuyeux rat de gymnase dans le besoin d'un nouveau défi, la formation pour une course est une forme spécifique de votre jeu de fitness. La première étape est simple: trouver une carrière dans l'avenir proche ou lointain et inscrivez-vous! Une fois que vous avez votre objectif en place, vous pouvez faire un plan pour rester sur la bonne voie, physiquement et mentalement. Les choses à considérer:
- The Right Stuff: Shopping est toujours une grande motivation! Profitez de quelques vêtements élégants, des chaussures et équipements qui vous donnera le soutien et l'encouragement dont vous avez besoin sur le long chemin de la ligne d'arrivée.
- Mélangez-les: Le secret de la gestion de la force et de l'endurance est une variété d'activités que les groupes musculaires de remplacement, y compris la formation de force, les mouvements à faible impact comme le yoga ou la natation. Cette approche fonctionne à travers votre corps tout en permettant un temps de repos et de récupération suffisante entre les races défi.
- Donnez-vous un avantage: de nombreuses applications actuelles de vos articulations - aider à défendre bord Osteo Bi-Flex . Un supplément quotidien fournit bord de nourriture essentielle pour maintenir les articulations actives se sentent en bonne santé et fort.
- Nourrissez votre feu: Une bonne hydratation est évidemment un facteur clé, mais c'est aussi manger les bons aliments au bon moment. Manger une haute teneur en glucides complexes au moins deux heures avant une course, mais les glucides sandwichs cible rapide faciles à digérer et de protéines si la nourriture est soulevée.
- Écoutez votre corps: Prenez soin de la douleur et des aires de repos nécessaire pour prévenir les dommages qui pourraient écarter de leurs objectifs. Les jours de repos et de récupération (et les périodes adéquates de réchauffement et de refroidissement pendant l'exercice) sont un élément crucial du processus de formation. Utilisez ce temps pour vous concentrer sur votre corps et d'envisager des panneaux d'avertissement.
Vous voulez plus de conseils de formation? Découvrez les vidéos ci-dessous!
S'il vous plaît consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Les résultats individuels peuvent varier.
from http://ift.tt/1vPylAD
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire