L'opération peut mettre un pied devant l'autre, mais comment voulez-vous faire votre séance d'entraînement semble beaucoup plus facile. Brian Beckstead, co-fondateur de zéro-drop Chaussures Altra de course et ultramathonien dédié récemment nous a donné quelques conseils sur la façon d'améliorer la forme en cours d'exécution. Ces quatre conseils vous aideront sûrement la prochaine fois que vous vous dirigez!
- Solde avant posture: légèrement penché en avant des chevilles peut aider votre corps à rester en ligne. "Voyez grand souffle, sauvegarde en ligne, les épaules sont de retour, la poitrine en avant et conduisent les chevilles», explique Brian. «C'est une excellente position pour être dans. Elle ouvre les poumons permet à la ligne dos est droit, il est très gentil construit les bases d'une bonne carrière."
- Armes simples: "Ne pas exagérer le bras lors de l'exécution», a déclaré Brian Gardez vos bras de pompage à ses côtés, ne jamais traverser .. "Si votre bras est en face de votre corps, ce qui arrive à votre posture de l'équilibre avant de revenir? . Cela est mauvais. Ainsi épaules en arrière, qui gardent les coudes vers l'arrière aussi. Gardez, léger et compact. "
- grève moyenne du pied: frappe du talon peut causer de la douleur constante dans les questions du bas du dos et autres. Brian conseillé de garder une légère flexion du genou et a atterri près de l'arc. "Utilisez vos genoux pour absorber l'impact», at-il dit.
- Belle Cadence: «Cadence a beaucoup à voir avec son mouvement de bras», dit Brian. "Si vous prenez ces grands mouvements de bras, vous prenez de grands progrès. Et si vous prenez de grandes enjambées, qui sont presque toujours vont faire overstride et l'attaque du talon." Gardez déroulement normal facile, pas envie de vous prendre de gros sauts à pieds. "Vous ne faites pas de grands galops, vous êtes bon, clair, court et rapide," at-il dit.
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