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mardi 24 juin 2014

Suivre Calories flamme: la formation d'intervalle extérieur

Intervalle torches de formation calories, augmenter votre vitesse et cible la graisse du ventre et ce tiercé gagnant des prestations, ce qui n'est pas d'aimer? Mais ils sont des intervalles difficiles, à la fois mentalement et physiquement. Je voudrais pouvoir dire que j'aime cette séance d'entraînement, mais ce serait un mensonge. Demandez à mon ami courant pour vous dire combien je maudis pendant cet intervalle sprint. Je peux, cependant, pas avouer que j'aime ce que je ressens après, et j'aime que je brûle plus de 450 calories tout en le faisant.

Cette formation est pour le sprint, donc courir aussi vite que vous le pouvez. Depuis que la race peut être un peu déroutant, avant de commencer, il faut diviser mentalement la piste en quatre parties égales que vous allez courir 100 mètres, tournez à différents points autour de la piste. Ce n'est pas une séance d'entraînement pour les débutants et vous devriez avoir une solide carrière aérobie / de niveau de forme physique avant cette formation. Même si vous n'aimez pas la course est une excellente façon d'ajouter étincelle à votre opération de routine et vous aider à atteindre un plateau de perte de poids.

Chauffage

Quatre tours autour de la piste lentement

Chauffage dynamique

20 haut genou pas de marche

20 kickers bout à bout

Passer 20 étapes

Passer à frapper 20 étapes

20 marche talon

Marcher 20 pieds

Intervalles

Remarque: Vous pouvez marcher ou courir lentement au cours de la période de récupération

Jogging de 400 mètres (un tour la plupart des pistes)

Sprint 100 mètres

* Recueillir 400 mètres

Sprint 100 mètres

Recueillir 300 mètres

Sprint 100 mètres

Recueillir 200 mètres

Sprint 100 mètres

Recueillir 100 mètres

Sprint 100 mètres

Recueillir 400 800 mètres