Riche en protéines, fibres, potassium, et il ya beaucoup de raisons de santé chow vers le bas sur le quinoa. Mais si vous aimez le quinoa de la même manière tout le temps, des éléments nutritifs des aliments emballés peuvent perdre leur éclat. Si vous voulez un bon repas ou une collation sucrée, essayez ces combinaisons coupe conscient de s'empêcher de tomber en amour avec les calories de quinoa à nouveau.
Aller Savory
- Italienne "pâtes" de la cuvette: 1 tasse de quinoa cuit ( 222 calories ) + sauce quart tomates tasse ( 15 calories ) + 1 tasse de champignons cuits ( 28 calories ) + 1/2 tasse de carottes cuites ( 27 calories ) = 292 calories
- Bol de salade grecque: 1 tasse de quinoa cuit (222 calories) + 12 coeurs d'artichauts ( 90 calories ) + en tranches de 1/2 tasse de concombre ( 8 calories ) + 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique ( 10 calories ) = 330 calories
- Bagel bol: 3/4 tasse de quinoa cuit ( 167 calories ) + 4 oz de saumon fumé ( 133 calories ) + 1/4 tasse de lait écrémé de yaourt grec ( 33 calories ) de graines + 2 cuillères à café de pavot ( 29 calories ) = 362 calories
- Bol mexicaine: 3/4 tasse de quinoa cuit (167 calories) + 1/3 tasse de haricots noirs ( 76 calories ) + 1/2 avocat ( 114 calories ) + 2 cuillères à soupe de pico de gallo ( 10 calories ) = 367 calories
Se ramollir
- Protéine nourris bol: 1/4 quinoa tasse de légumes cuits ( 56 calories ) + 1/3 tasse de lait écrémé de yaourt grec ( 45 calories ) + 2 cuillères à soupe d'amandes brutes ( 78 calories ) + framboise conserve 1 cuillère à soupe ( 40 calories ) = 219 calories
- Super "sundae" bol: 1/4 tasse de quinoa cuit (56 calories) de flocons + 2 cuillères à soupe de noix de coco ( 50 calories ) + baies 1 1/2 cuillères à soupe de goji ( 52 calories ) + 1 cuillère à soupe sombres de pépites de chocolat ( fondus) ( 70 calories ) = 228 calories
- Tarte et bol doux: 1/2 tasse de quinoa cuit ( 111 calories ) + 1 cuillère à soupe de miel ( 64 calories ) + 2 kumquats oz ( 40 calories ) + 2 oz Graines Grenade ( 24 calories ) = 239 calories
- Lumière Tarte aux pommes bol: 1/2 tasse de quinoa cuit (111 calories) + 1 sirop à soupe d'érable ( 52 calories ) + 1/2 tasse de pommes hachées ( 33 calories ) + 2 cuillères à soupe de raisins secs ( 54 calories ) = 250 calories
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