Que vous les aimez ou qu'on les déteste, burpees vous êtes le meilleur des deux mondes: le difficile exercice donne à votre rythme cardiaque tout en renforçant votre corps tout entier. Si vous cherchez à intégrer cette approche efficace dans leur formation - et vous devriez! - Ne soyez pas intimidé. Juste le décomposer.
Cameron Diaz coach de vie (et le porte-parole Kind ) Teddy Basse a la solution parfaite pour les débutants découragés. Au lieu de sauter à droite dans un ensemble de burpees qui vous laissent à bout de souffle et découragé, à commencer par ce facile à suivre la routine: sauter en l'air 10 fois, puis suivre cela avec 10 squats, 10 pompes, 10 alpinistes avant de terminer sur la grille pendant 30 secondes. Contrairement à un Burpee, qui nécessite des transitions rapides entre les mouvements, vous pouvez passer par ces exercices à votre propre rythme. Lorsque vous êtes en mesure de prendre votre temps et de développer la bonne technique, vous pouvez développer la force que doit faire un burpee avec facilité fluide. En fonction de votre niveau de forme actuel, Teddy dit que, après quelques semaines, vous serez en mesure de faire un ensemble de burpees avec le meilleur d'entre eux!
Si l'idée d'un ensemble complet de burpees ce que les monstres, prétendent simplement que vous êtes de formation en tête-à-tête avec Teddy; entre les mouvements de musculation, aime à ajouter quatre cinquante-huit burpees pour un coup de pouce rapide de cardio pour mélanger les choses et garder les choses se sentir heureux.
from http://ift.tt/1qT8iZt
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire