Pas de régime à la mode ou pilule miracle qui va changer votre corps pendant la nuit, mais la perte de poids est à votre portée - il pourrait prendre un peu plus longtemps que vous voulez. Considérez ceci: quand le poids à un rythme plus lent et en bonne santé, vous êtes plus susceptible de le maintenir à jamais perdu. Si vous avez terminé avec les jours de yo-yo, ces 10 conseils sont des pierres de gué émotionnelle d'un mode de vie sain.
- Commencez petit: Il est probable que, si dans le passé vous avez essayé de changer tout à la fois, indépendamment de vos intentions ont été pris pour toujours. La réponse de continuer à participer dans le long terme est de commencer petit. Faire un changement positif par semaine, plutôt que de vous submerger avec beaucoup de changements à la fois.
- Découvrez ce qui vous nourrit: Qu'est-ce que votre véritable motivation est de construire et d'utiliser. Est-il pour s'adapter à une tonne de vêtements niché à l'arrière de votre garde-robe? Est-ce pour être plus léger et plus actif, de sorte que vous pouvez partir avec vos enfants? Prennent au sérieux leurs objectifs à long terme vous garder engagé dans votre changement de vie.
- Ne pas se concentrer sur la privation, "ce que vous voulez, c'est ce que vous ne pouvez pas avoir" Selon formateur célébrité Heidi Powell, lorsque vous vous privez de nourriture, ou quoi que ce soit, Prenez votre état d'esprit de sacrifice et début célébrer le fait que vous cultivez une vie saine et heureuse, avec plus d'énergie.
- Apprenez à aimer la cohérence: Lorsque vous avez un horaire de repas régulier et complet de produits de première nécessité réfrigérateur fraîche et saine, prendre des décisions qui soutiennent leurs objectifs ne se sent pas comme une bataille constante. Rappelez-vous, ce n'est pas une solution rapide - c'est un changement de style de vie. Après quelques semaines, ces choses vont se sentir comme une seconde nature.
- Trouver des aliments sains que vous aimez: C'est vrai! Une alimentation saine qui prend en charge la perte de poids peut aussi être délicieux! Si vous avez été sur un régime solide de sucre et de sel chargé années, va prendre un certain temps pour s'y habituer. Mais avant de penser, ces envies commencent à se dissiper, et les aliments naturels propres sonnent plus acceptable.
- Vous recherchez exercice que vous aimez: Sur le chemin de la salle de gym ne devrait pas envie de parler à la paroi. Continuez à essayer de nouvelles classes de conditionnement physique de groupe, machines de cardio et les différents styles de l'exercice. Lorsque vous trouvez une activité qui vole et se sent comme le plaisir, vous savez que vous avez rencontré votre partenaire.
- Planifiez à l'avance pour les indulgences possibles: ils apprécient le festin occasionnel ou d'un plan de repas spécial sont essentiels pour la perte de poids durable. Lorsque vous savez que vous aurez un hamburger sur le barbecue ou la crème glacée quand vous êtes sur la plage week-end prochain, pour garder votre SERP portant son indulgence spéciale. Il connaîtra beaucoup plus doux.
- Ayez de la compassion pour vous-même: Parfois alimentaire déclenchée autour de nous, nous n'avons pas prévu à l'avance, et les glissements de terrain se produire. Au lieu d'être dur sur lui-même après avoir mangé un aliment qui est "hors limites" vous pardonner, et de progresser. Lorsque vous êtes traité avec bonté, vous serez en mesure de récupérer et de rester sur la bonne voie. Laissez la spirale d'un jour (ou semaine) complète de la malbouffe, non?
- Gardez fixer de nouveaux objectifs: Comme vous le progrès et l'avancement de votre voyage de perte de poids, vos objectifs doivent suivre! Il ya tellement de choses à célébrer au-delà du nombre sur l'échelle, et la mise en place de minigoals spécifiques et personnels, tels que la formation d'une course (ou à l'automne dans cette paire de vieux jeans) vous aideront à rester connecté.
- Imaginez le nouveau vous: Si vous êtes aux prises avec votre poids pendant une longue période, il peut être difficile de visualiser un nouveau style de vie plus sain. Vous ne pouvez pas être en mesure de trouver les mots pour le moment, mais la création d'un rappel tangible, comme une table de vue santé couverts images inspirantes vous aideront à commencer à reconnaître ce que leurs rêves semblent.
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