Vous avez mangé et exercé pendant un certain temps, mais que graisse du ventre tenace ne pouvez pas déplacer! Avec l'ajout de matières grasses des aliments de combat dans votre alimentation, voici quelques façons de brûler le chien pendant que vous êtes sur une course.
Mettez votre rythme
Les intervalles sont reconnus pour réduire la graisse du ventre et accélérer le métabolisme; au lieu de courir au même rythme tout au long de l'exercice, essayez d'alterner entre des périodes de pousser votre corps et des périodes de récupération. Voici une liste d'exercices d'intervalle pour vous d'essayer:
- Graisse de 45 minutes brûlant tapis roulant d'entraînement
- 300 la combustion des calories entraînement marche-course à pied
- Intervalles de 30 minutes pyramide
- Possibilité de baignade sur la formation d'intervalle
- 45 minutes à pied la formation de vitesse pour la course
- 45 minutes elliptique entraînement par intervalles
Aller un peu
Malheureusement, vous ne pouvez pas repérer un traitement quand il s'agit de la perte de poids, ce qui est une raison pour laquelle des craquements qui font non seulement couper votre tour de taille. La clé est de réduire la graisse corporelle globale, et la seule façon de le faire est de brûler des calories. Le plus de votre séance d'exercice. Tous les cinq minutes de course à un rythme de 10 minutes par mile brûle environ 45 calories . Pensez-y la prochaine fois qu'il s'exécute, et vous motiver à aller!
Genoux hauts
Vous travaillez dur pour réduire votre poids corporel total, ce qui permettra de réduire votre ventre, de sorte que vous pouvez être atténués abs ci-dessous. Voici un moyen de renforcer votre noyau. Poser intervalles d'une minute dans la course avec de hauts genoux. Concentrez-vous sur l'aide de vos muscles abdominaux plutôt que les muscles des jambes sans genoux le plus haut possible.
Essayez ce tapis roulant mouvement meurtrier
Voici un autre noyau d'assassin si vous utilisez un tapis roulant. Réglez le rythme à 1,0 mph. Placez vos pieds sur une boîte plyo mis environ deux pieds derrière le dos du tapis roulant. Venez en position pushup avec les mains de chaque côté du tapis roulant. Etape vos mains sur la ceinture et commencer à marcher, en gardant le torse en ligne droite. Pour ce faire pendant une minute, retirer le ventre vers votre colonne vertébrale. Regardez au-dessus Shredmill déplacé en action ici!
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