Profitez de votre temps sur la plage et appuyez sur le sable au cours d'une séance d'entraînement de tonification. Et qui de mieux pour vous aider à obtenir votre sueur sur le sable de la plage filles quintessence Katrina et Karena de Tone It Up ? Sans accessoires, ces filles ont créé une formation de cinq sable mou parfait ou salon de geste. Les exercices du corps entier qui travaillent à partir de la tête aux pieds et fournissent une certaine tonalité bien avec de petites impulsions pour terminer le déplacement.
Voici une ventilation des mouvements.
- Ressac: De la tête en bas, apparaissent sur un squat, puis revenir à son ventre de sumo. Répétez l'opération pour 30 secondes. Sa jambe fine pendant 10 secondes faisant la jambe ascenseurs petit squat sumo et puis passer les jambes et le pouls de l'autre côté.
- Bikini Bungalow avec abdominoplastie: Lancer debout, plier en deux à la taille, ses mains et marchant sur une position de planche. Gardez bord et effectuer une plastie abdominale apporter votre genou droit vers votre coude droit, puis répétez cette action sur la gauche. Apportez vos mains aux pieds, et ensuite faire un come à une position debout soulevé. Répétez ce mouvement pendant 30 secondes, puis votre bonne flexion des genoux du jogging sur le côté pour le mouvement abdominoplastie pendant 10 secondes de chaque côté.
- Inverser planche avec ascenseur de jambe: Commencez en position de table et effectuer jambe alternatif inverse soulève pendant 30 secondes. Pour régler la tonalité de la cuisse, la suppression de bonnes jambes vers votre poitrine pendant 10 secondes, puis allumez le pouls de la gauche.
- Bu chaud à bord hug: Dans un coude de planche de côté, atteindre vos bras vers le ciel et tordre votre torse porter les armes sous le corps; poursuivre pendant 30 secondes. Beaux coude sur sa planche en inclinant le bassin d'avant en arrière pendant 10 secondes avant de passer côtés de répéter les caresses de mouvement.
- Crabe-up: arriver à une position de crabe couché sur le dos en effectuant un sit-up complet. Atteindre votre main à son front avant de tirer dans la jambe. Répétez, de commutation côtés pendant 30 secondes.
Amusant de voir la plage!
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