Week-end peut signifier le travail manquant, mais avec des mariages, des boutiques, des projets de la maison et des visites avec la famille et les amis, qui peuvent être leur jour le plus chargé de la semaine. Si vous n'avez pas le luxe d'être en mesure de s'adapter à une unité de long week-end , de tirer une de ces séances Quickie 20 minutes d'entraînement à la place.
La recherche montre que 20 minutes d'exercice peuvent augmenter votre métabolisme , de sorte que même si vous ne pouvez pas se sentir comme un entraînement incroyable, vous êtes toujours faire votre corps bon. Et pour garder votre métabolisme, vérifier la quantité de calories que vous brûlez.
| Exercice | Calories brûlées |
|---|---|
| Marcher (3 mph) | 61 |
| Marchez, 15% d'inclinaison (3 mph) | 189 |
| La marche rapide (4 mph) | 81 |
| La marche rapide, 15% d'inclinaison (4 mph) | 242 |
| Jogging (5 mph) | 144 |
| Corre, 15% d'inclinaison (5 mph) | 263 |
| Course à pied (6 mph) | 180 |
| Corre, 15% d'inclinaison (6 mph) | 321 |
| Cyclisme (15 mph) | 180 |
| Randonnées | 129 |
| Corde à sauter | 220 |
| Piscine | 198 |
| L'approvisionnement en eau profonde | 180 |
| Tennis | 121 |
| Séquence Vinyasa Yoga 20 minutes | 90 |
| 20 minutes de cardio Essayez ces: 10 minutes sans équipements cardio-vasculaires 10 minutes en voiture du four de combustion des graisses | 126 |
| La musculation et 20 minutes de système cardio-training Essayez ces: P90X3 10 minutes en voiture Exercices 10 minutes bras de tonification | 144 |
* Tous les calculs sont basés sur une femme de 130 livres.
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