La protéine est un élément important d'un régime alimentaire sain, c'est pourquoi nous nous associons avec thinkThin ® barres de protéines pour vous montrer certains swaps simples que vous pouvez faire pour ajouter plus de bonnes choses à chaque repas.
Si vous êtes toujours aux prises avec ces cinq dernières livres ou malades et fatigués de cette agitation sous le bras , il est temps de protéines dans votre alimentation saine. Et comme prévu - d'aller avec une faible teneur en calories, les options faibles en gras est un must quand il s'agit de perdre du poids. Pas vraiment par où commencer? Vous pourriez être surpris de voir combien il est facile de se faufiler protéine (qui est de bon goût!) Dans la nourriture tous les jours, vous faire sentir rassasié plus longtemps - et aider à réduire la graisse corporelle globale. Au revoir, Bedon - Bonjour, hanches minces!
- Fou pour le quinoa: Au lieu de riz pour le dîner, essayez le quinoa à la place. Ce grain riche en protéines est polyvalent et délicieux avec n'importe quel repas . Échange de sushi de riz à la maison, utiliser à la place des pâtes, ou ajouter le quinoa cuit à la pâte pour une explosion de saveur - et un supplément de protéines!
- Mélanger les haricots: Lancement d'une poignée de pinto, noirs, ou cannelini haricots dans une recette rehausse la saveur et ajoute une touche de protéines - même votre smoothie matin .
- Ajouter la poudre de protéines: Protéines en poudre est le meilleur moyen de se faufiler protéine dans ses restaurants. Scoop dans votre smoothie, produits de boulangerie , ou même dressing. Végétaliens: Ne prenez pas de protéines en poudre sur la table pour vous; Essayez le riz à base de plantes, de soja ou de la poudre de chanvre pour coup de pouce nécessaire.
- Avocat Atteindre: Fossé le beurre et le recours à un avocat à la place. Outre l'ajout d'une saveur douce, les avocats sont emballés avec des protéines et sont riches en acides gras mono-insaturé (AGMI), qui contribue à réduire la graisse du ventre. Ajoutez un peu de votre déjeuner sain préféré, et vous améliorez non seulement la consommation de protéines, qui sont sur votre chemin à un ventre plat !
- Grande Seeds: Grandes 11 grammes de protéines par portion de 2 cuillères à soupe, une pincée de graines de chia ands saveur et croquant à n'importe quel repas. Soyez créatif et utiliser chia pour petits gâteaux ou préparer un délicieux et dessert décadent .
- Sweet Pea: Prenez une poignée de petits pois frais dans une salade ou une soupe pour un goût frais grand bruit et 8 grammes de protéines par tasse. Bonus: Une soupe aux pois frais frappe vraiment la tache sur un après-midi d'été chaud.
- Echange intelligent: nous recommandons cuillerée de crème sure sur votre pomme de terre cuite, mais échange de yogourt grec au lieu d'ajouter des protéines à n'importe quel plat. Vous pouvez commencer la mayonnaise, la crème sure, et d'autres options pour haute teneur en graisse de la frontière de cet échange, aussi. En outre, bonjour votes probiotiques !
- Amour Tofu: Le tofu est facile d'ajouter des recettes sans même s'en rendre compte! Lisses sauces desserts sains, il ya tellement de délicieuses recettes de tofu cette protéine crémeux dans votre feuillet de régime.
- Artichaut lui: si vous êtes déjà un fan de cette plante unique, s'énerver parce que l'un artichaut moyen a seulement environ 4 grammes de protéines, il est un excellent ajout à n'importe quel repas . Plein de fer et de calcium dans le démarreur saine signifie également 20 pour cent de vos besoins quotidiens en fibres.
- Le fromage blanc, s'il vous plaît: Une tasse de faible teneur en gras du fromage cottage a un énorme 28 grammes de protéines, ce qui en fait un choix intelligent quand une collation est nécessaire. Et si vous n'êtes pas un fan de fromage cottage tang, ricotta partie de la peau est une autre option avec une tasse égale à la même quantité de protéines.
- Comment eggy: Avec six grammes de protéines par oeuf, haché œufs bouillis et saupoudrer sur les salades pour un supplément de protéines et de nutriments sains comme les oméga-3, qui permet à votre coeur et abaisse le cholestérol. Fatigué de courir la base? Levez les oeufs tout nouveau niveau avec des recettes pleines de protéines qui offrent à tout moment de la journée.
- Disparaissent les écrous: En fait, les noix sont une façon délicieuse et facile à obtenir votre protéine. Amandes sur le sommet des charts avec six grammes de protéines par une portion de l'once, la noix de cajou en prenant la deuxième place avec cinq grammes d'une poignée d'Oz. Vous pouvez faire cuire avec des amandes , les jeter dans le smoothie de matin ou saupoudrer sur la salade au déjeuner.
- Apportez sur le brocoli: Tous les légumes verts à feuilles sont riches en protéines, mais le brocoli est le grand gagnant avec huit grammes de protéines par tasse de bonnes choses. Si vous n'êtes pas un fan, à la vapeur purée de brocoli à la ricotta ou le fromage blanc pour créer une sauce pour linguini de blé entier ou de jeter dans votre smoothie de matin protéine par une explosion.
- ! EDAMA-ME: Obtenez rusé avec l'un des plus grands succès de protéines autour - edamame! Avec seulement 95 calories par demi-tasse, rempli de protéines de soja et bébé 8,5 grammes de fer, de calcium, l'acide folique, la vitamine K, la vitamine C, et le manganèse. Bien sûr, vous pouvez mâcher sur eux comme il est, mais il ya beaucoup d'autres savoureuses façons de manger edamame .
Plus thinkThin ®
Avec 20 grammes de chocolat emballés dans les pays riches et faites dans une variété de délicieux protéine saveurs thinkThin barres riches en protéines ® offrent une collation nutritive ordinateur portable pour aider à satisfaire la faim et augmenter l'énergie. Gluten Chaque barre a 0 grammes de sucre et est faible certificat d'index glycémique.
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