Ce n'est pas un secret que les noix sont bonnes pour vous. Mais si vous essayez toujours de garder vos petites portions, il peut y avoir une nouvelle raison de commencer à livrer. Chargement en eux peut réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète, sans stimuler le gain de poids, selon deux nouvelles méta-analyse du Centre de nutrition clinique et les facteurs de risque évoluent pour l'Hôpital St. Michael.
Pour la première analyse, les chercheurs ont analysé 12 essais cliniques comparant les effets de l'alimentation consommant infusé avec des noix par rapport à ceux qui n'ont pas de personnes atteintes de diabète. Ils ont constaté que la consommation de deux portions par jour de noix considérablement amélioré leur contrôle glycémique.
PLUS: Alimentation réduire votre risque de diabète
Dans le second, les résultats de 49 essais contrôlés randomisés (portant sur un total de 2226 participants) dans la consommation de noix et le syndrome métabolique, le nom d'un groupe de facteurs de risque qui augmentent le risque de coeur et d'autres maladies ont été analysés problèmes de santé tels que le diabète et les AVC. Ils ont déterminé que les responsables de deux petits écrous cinq marqueurs pour le syndrome métabolique: glucose et de triglycérides.
Et obtenir ceci: Bien que les noix sont riches en calories et de matières grasses et d'essai les participants ont mangé environ ½ tasse d'eux un jour de poids, ne pas gagner. Comment diable peut accueillir tous ces remplissage noix? Mangez des glucides raffinés, suggèrent les chercheurs, qui ont trouvé que les gens qui mangeaient des noix au lieu de glucides raffinés et non à la place de graisses saturées dans le meilleur shoot.
PLUS: Étude: les graisses saturées ne provoque pas de maladie cardiaque
Alors que les critiques n'ont pas réfléchi à la manière de noix ces marqueurs améliorer la santé, les experts estiment que la combinaison de graisses saines, des antioxydants et des minéraux ont quelque chose à voir avec cela. En fait, la méta-analyse précédente a constaté que les personnes qui mangeaient des noix sur une base presque quotidienne étaient 29 pour cent moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque, 11 pour cent moins susceptibles de mourir d'un cancer et 20 pour cent moins susceptibles à mourir de diabète ou d'une maladie pulmonaire.
Alors allez-y, prenez une poignée. Ou, si vous voulez faire les deux.
PLUS: Allez Nuts 3 délicieuses recettes
from http://ift.tt/1xxkxK6
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire