Si votre régime alimentaire manque suffisamment de nutriments, l'ajout d'une secousse à votre alimentation peut aider énormément. Mélanger l'un de ces sept ingrédients dans votre prochaine smoothie votre favori pour ses bienfaits nutritionnels sans sacrifier le goût des fruits.
- Brocoli: fibre végétale riche aide à vous sentir rassasié sans changer le goût de même vos combinaisons de smoothie favoris. Utilisez brocoli cru ou cuit à la vapeur d'abord rapidement jusqu'à obtenir une consistance lisse. Cette 330 calories beurre d'arachide, le brocoli et le milk-shake fraise est à vous maintenir plein tout au long de la matinée.
- Les graines de chia: Si vous cherchez à démarrer votre journée, ajouter une cuillère à soupe de graines de chia dans chaque secousse. Les graines riches en fibres sont également une excellente source d'oméga-3 anti-inflammatoire, si vous vous sentez plein et prêt à prendre votre matin. Cette recette de smoothie chia graines Bay masquer le goût et la texture de graines de chia si vous n'êtes pas un fan.
- Thé vert: Vous voulez un petit coup de pouce de l'énergie dans votre smoothie? Ajouter forte thé vert, partout de l'eau froide Smoothie contenant de la caféine pour un subtil pick-me-up. Nous aimons le goût rafraîchissant de thé vert, la cannelle et le miel de smoothie .
- Graine de lin: Pour un smoothie qui a obtenu Heft, ajouter un peu de mélange de graines de lin. Riche en oméga 3, des acides gras et en fibres, en ajoutant les graines de lin à votre alimentation contribue à promouvoir la santé des os, du cholestérol et de garder votre système digestif sain. Les graisses saines dans les graines de lin aident également à soulager l'inflammation. Ajouter une cuillère à soupe de graines de lin moulues à votre foulée suivante; Vous pouvez faire cette nuit lin, pomme, cannelle et smoothies à l'avance de sorte que vous pouvez récupérer et aller dans la matinée.
- Les légumes à feuilles: Si vous n'aimez pas le goût de chou ou les épinards, ajouter une tasse ou deux de votre smoothie de matin est la façon de profiter de ses nombreux avantages pour la santé; lorsqu'il est mélangé avec d'autres saveurs de smoothie est imperceptible, mais vous obtenez toujours une partie importante de nutriments essentiels comme le calcium, la vitamine A, le manganèse et la vitamine K. Choisissez votre favori pour vos prochaines feuilles vertes secouer notre comparaison des nutriments dans le chou frisé et les épinards .
- L'eau de coco: pas un fan de la banane? Ajouter le lait de coco à votre smoothie matin, vous pouvez obtenir les électrolytes dont vous avez besoin pour se sentir excité sans gonflement. Nous aimons ce debloating papaye, ananas, noix de coco et secouer l'eau pour cette raison.
- Tofu: Pour un mélange de protéines de lait coup de pied dans un peu de tofu dans votre alimentation. Il donnera votre smoothie une consistance crémeuse sans yaourt grec. Ce milkshake à la vanille végétalien , fait avec du tofu et de soja soie de lait a 17 grammes de protéines et est une façon savoureuse de tromper vos papilles en pensant que vous êtes boire un milk-shake.
Prêt à essayer une nouvelle combinaison de milk-shake? Consultez notre guide sur la façon de rendre le smoothie parfait .
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