Les coureurs, cyclistes et cavaliers candidat réticents, écoutez: Ce n'est pas de bonnes nouvelles pour ceux qui ont déjà fait sur la bande. Une grande nouvelle étude a constaté que, même quelques minutes de jogging par jour - peu importe comment lent - peuvent aider de manière significative votre santé.
L'étude, publiée cette semaine dans le Journal de l'American College of Cardiology, a examiné les données de 55 137 adultes en bonne santé qui avaient visité une clinique de Dallas pendant au moins 15 ans avant l'étude et subi des examens médicaux complets et remise en forme et des questionnaires sur leurs habitudes d'exercice. Après suivre le groupe et en regardant toutes les causes de décès, les chercheurs ont constaté que 24 pour cent du groupe qui a identifié les pilotes avaient un risque 30 pour cent plus faible de mourir de toute cause et de 45 pour cent matrice des risques fond des problèmes cardiaques liés. Le groupe de coureurs avaient un risque plus faible de mourir prématurément, même si elles étaient en surpoids ou de fumer. En général, les pilotes ont remporté trois années de vie supplémentaires par rapport à l'étude qui n'a jamais fonctionné.
Il est facile de connecter une vie active à une meilleure santé, mais la découverte surprenante dans cette étude était le grand petit cours, a dû voir un profit. Les chercheurs ont constaté que la réduction du risque de décès était similaire pour tous les types de personnes qui ont couru plus de 150 minutes par semaine dans une course rapide pendant 50 minutes ou moins par semaine 10 minutes rythme de six minutes mile par mile ou lent. Les auteurs ont conclu que seulement cinq ou 10 minutes par jour de marche à pleine vitesse - encore plus lents de six miles par heure (10 minutes par mile) - ont conduit à «substantiel et réalisable" aura une incidence sur l'espérance de vie.
Cette étude est un autre excellent exemple de prendre quelques minutes par la transpiration de jour peut avoir des avantages durables. Des études antérieures ont montré que de courtes rafales de exercices de haute intensité non seulement contribuent à une post-combustion à haute teneur en calories collation , mais aussi aider à réduire votre risque de développer le diabète et le souffle loin la graisse du ventre . Donc, même si vous ne pouvez pas entrer dans une routine quotidienne d'exercice, gardez à l'esprit ces études se rappeler que chaque petit geste compte bits.
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