Le manque de sommeil peut affecter votre apparence en plus de manières que vous pensez. Notre amis autonomie nous dire ce que la privation de sommeil est mauvais pour notre tour de taille.
Nous avons tous eu ces matins où, grâce à un sommeil de mauvaise nuit, vous obtenez le redoutable: «Vous avez l'air fatigué" (aussi connu comme "Tu ressembles à l'enfer") des informations provenant bien intentionnés amis et collègues. Nous avons tous été là. Mais les cernes et les niveaux d'énergie à part, voici une raison de plus pour se reposer une nuit complète: sa taille.
Oui, le sommeil peut affecter la quantité de poids que vous gagnez. Les scientifiques sont endormis, qui ne sont pas reliés à la privation de sommeil, et par conséquent, tous les processus corporels sont affectés.
"Il ne fait aucun doute que le manque de sommeil favorise la faim et l'appétit, ce qui peut provoquer la prise alimentaire excessive résultant en un gain de poids», dit Eve Van Cauter , directeur de la veille, du métabolisme et du centre de santé l'Université de Chicago.
Bien qu'il débattu le nombre d'heures que le reste est plein de nuit parfaite. La recherche montre que ces choses arrivent tous les jours de ne pas obtenir suffisamment de sommeil:
- Les niveaux d'une hormone de la faim appelé taux de ghréline et de l'hormone appelée leptine / correctement diminue satiété augmentée. Cela peut conduire à des excès alimentaires et le gain de poids.
- Environ 300 calories de plus par jour est consommée, et la plupart viennent de aliments riches en graisses .
- Consommer plus de calories que ce qui est nécessaire pour fournir l'énergie pour rester éveillé plus longtemps. Si cela se produit constamment dans la nuit, peut entraîner un gain de poids important.
Une étude a montré que les participants qui n'ont pas eu suffisamment de sommeil pendant cinq jours avaient non seulement un apport élevé de glucides, mais aussi gagné près de 2 livres sur cette période. De toute évidence, obtenir suffisamment de zzz importante.
La plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil. Selon Kenneth Wright, directeur du sommeil et de chronobiologie de laboratoire à l'Université du Colorado à Boulder, les gens qui obtiennent un repos suffisant pour réduire à la fois la consommation de graisses et de glucides.
Maintenant, c'est quelque chose à penser. Voulez-vous éteindre les lumières avant ce soir?
Plus Self.com:
from http://ift.tt/1trTWAD
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire