Votre plein de barbecues, semaine de cocktail-alimenté, et le temps sur le canapé? Avant de rencontrer dimanche, avec une liste de regrets expansion tour de taille, prendre note de ces façons intelligentes d'avoir du plaisir cette saison de vacances sans tomber dans l'excès.
- Mauvais choix fait: Les barbecues sont un défi majeur si vous essayez de réduire les calories et manger plus sainement. Mais certains swaps peuvent économiser des tonnes de calories sans se sentir comme vous êtes absent tout le plaisir. Optez pour guacamole maison au lieu de sauces crémeuses chargés de graisse saturée, légumes grillés sur le côté, et utiliser la moutarde au lieu de la mayonnaise sur votre hamburger. Voici plusieurs façons d'économiser de calories pour les barbecues le week-end et mangez ce que vous voulez encore.
- Commencez par une séance d'entraînement: En passant, vous avez gagné votre repos ce week-end, mais cela ne signifie pas que vous devriez aller à la canapé-lit et vice versa. Commencez votre week-end du bon pied avec un de ces séances d'entraînement plus intenses, et vous serez heureux vous avez déplacé votre corps et brûler des calories.
- Mangez bien: Oui, les boissons sucrées et les boissons alcoolisées sont des calories vides, mais parfois vous avez juste besoin d'un verre de limonade glacée sur une chaude journée d'été. Vous n'avez pas de s'abstenir de plaisir à boire ce week-end - à la place, être intelligent sur leurs habitudes. Autres cocktails et de la limonade avec de l'eau fraîche ou bâton avec de l'eau pétillante aromatisée avec des ingrédients frais comme le citron, le concombre, la menthe ou du gingembre .
- Gardez mobile: Même si vous n'avez pas le temps pour une séance d'entraînement sueur induisant complète, assurez-vous d'allouer un certain temps pour aller faire une promenade, randonnée ou faire certaines de ces sessions mènent cinq minutes .
- Pensez avant de manger: manger sans y penser est encore plus facile dans une partie de la partie, surtout si vous avez un cocktail à la main. Avant de passer à un autre bol de chips et salsa, n'oubliez pas de demander si vous avez vraiment faim. Si pas, essayez de le remplir avec de l'eau aromatisée, et loin de la table apéritif de sorte que vous ne serez pas tenté de faire paître.
- L'annexe IC: Au lieu de répondre à tous vos amis et parents dans différents petits déjeuners, les fêtes et barbecues, rendre les choses un peu plus sain en ajoutant des dates sains de mixage. Planifiez une promenade avec un vieil ami ou un cours de yoga avec les filles; après avoir fait une de ces recettes santé ou de trouver un endroit sain pour se rattraper.
- Arrêtez la culpabilité: Même avec les meilleures intentions, jour parfois indulgent. Si vous réalisez soudainement que pour toutes les vacances que vous étiez une salle des machines sans s'arrêter, ne pas vous battre à ce sujet. Une journée de la mauvaise nourriture pas dérailler leurs efforts pour continuer et commencer buts frais et sains.
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