Lorsque vous êtes nouveau sur la scène dans un studio de yoga peut être intimidant! 10 Ces conseils d'experts vous aideront à vous sentir plus sécurisé, confortable et prêt à entrer dans la salle de classe pour la première fois.
- Ne pas prendre une classe avec un estomac plein: Essayez de faire le yoga après le déjeuner entraver votre pratique. Pour votre corps à se tordre et sauter poses, l'estomac ne peut pas digérer quelque chose de lourd. Instructeur de yoga Kristin McGee suggère de manger une heure avant l'entraînement , mais si vous n'êtes pas en mesure de et faim, elle suggère d'avoir une banane au moins 20 minutes avant la classe.
- Arrivez tôt: Tête d'étude d'au moins 10 minutes avant l'heure si il ya des papiers ou veulent poser des questions sur les réductions classe d'initiation pour les nouveaux étudiants. Nous sommes arrivés tôt vous donne également la possibilité de créer un unique et peut-être même se connecter à l'emplacement de maître. Soyez sûr de dire que c'est la première fois!
- Prenez tous les accessoires: Assurez-vous que le studio offre un tapis de yoga à louer si vous n'avez pas encore acheté leur propre. Ensuite, ramasser quelques accessoires supplémentaires sont disponibles. Correa, couverture, bloc offrent tous quelque chose d'un peu différent de la pratique d'un débutant, mais chacun permet à votre corps pour aller dans une version plus profonde de la pose. Ceintures et blocs pour vous donner un peu plus d'espace pour tourner, puis faire une couverture tous les sièges - plus de détente finale - encore plus agréable.
- Il pourrait être chanté: Selon l'endroit où vous prenez le yoga, le sanskrit peut chanter au début ou à la fin de la classe. Si vous n'êtes pas à l'aise avec cela, il n'y a aucune pression pour participer. Détendez-vous, respirez et garder un esprit ouvert. Si vous êtes intéressés à essayer, faire de votre mieux pour répondre à la classe, mais personne ne s'en apercevra ou l'esprit si vous gâcher quelques mots.
- Pas besoin de gants ou des chaussettes: chaussettes de yoga et des gants sont commercialisés pour les débutants au yoga, mais il n'est pas nécessaire d'investir dans un de ces accessoires de yoga inutiles. Ils fournissent à votre corps un faux sentiment d'être basé dans le lit, quelque chose de pratique de yoga cohérente naturellement avec le temps.
- Relâchez la tension: Appuyez vos doigts, des orteils ou même mâchoire est très fréquent lors du premier démarrage. Plus vous laissez aller et libérer le stress de votre corps, vous vous sentez plus chaque pose. Gardez les choses lâche et confortable pour permettre une meilleure expérience, et une fois que vous avez décompressé, vous verrez que vous êtes en mesure de tenir des poses plus.
- La respiration est: Faites attention à la façon dont profondément le début de la classe et si la respiration est plus profonde et plus détendu à la fin de la classe. Lorsque vous vous sentez votre esprit vagabonder, penser à allonger vos inhale et exhale. C'est le meilleur moyen de se calmer et revenir à votre pratique avec des yeux nouveaux.
- Position de l'enfant est toujours un choix: je pouvais avoir tous les niveaux de yogis pratiquant en classe, donc si il ya une pose que vous ne comprenez pas ou ne sont pas disposés à essayer, ne pas avoir peur de prendre un repos dans une douce la position de l'enfant . Cette position est toujours une option si vous perdez votre connexion avec la respiration pendant la classe. Cela vous aidera à connecter à Zen et les besoins de votre corps.
- Faites confiance au maître: Déplacer au rythme de son maître pourrait être difficile. Peu importe si vous êtes trop rapide ou trop lent, faites confiance à votre choix pour le séquençage et faire de votre mieux pour rester sur la bonne voie avec le reste de la classe. Notez également que certains enseignants seront plus les mains sur que d'autres. Si vous n'êtes pas à l'aise avec le toucher ou ajustements, il n'y a rien de mal à parler à votre instructeur, il ne fonctionne pas pour vous.
- Être un débutant: Dans quelques mois, vous pouvez prendre tout le yoga push-up ( Chaturanga ) possible, mais vous permettra d'avoir l'occasion d'être un débutant vraiment! Vénérée dans une pratique de yoga, l'idée d'un "esprit du débutant" signifie que la position de votre tapis sans idées préconçues sur ce qui peut ou ne peut pas faire ou usurper votre identité peut ou ne peut pas faire. Garder cette attitude positive et laisser attentes à la porte se traduira par la meilleure expérience possible.
from http://ift.tt/1k04DY2
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire