Raisons surprenantes que vous devriez manger plus de protéines

Que vous soyez un omnivore ou herbivore, vous avez besoin de protéines dans votre alimentation. Voici pourquoi vous devriez jeter un oeil à la quantité de protéines dans votre assiette.

Bodybuilding: Bien sûr, le plus connu pour la raison apport en protéines est de construire un corps solide maigre. La protéine est la clé de la réparation et de rénovation des muscles, ce qui les rend plus forte dans le long terme. C'est pourquoi il est si important de manger une protéine et d'hydrate de carbone rempli collation après l'effort (par exemple, après la formation des idées collations faibles en calories ).

Perte de poids: Plus de muscles, plus le métabolisme; non seulement manger plus de protéines vous aide à rester rassasié plus longtemps, mais leur apport en protéines a été montré pour aider votre corps à brûler plus de graisse musculaire, non. Il suffit de garder à l'esprit, cependant, qu'une alimentation riche en protéines, en particulier si nous faisons la viande d'animaux qui est riche en graisses saturées peut augmenter les risques de santé .

Le faible risque d'accident vasculaire cérébral: Alors qu'un régime riche en viande rouge peut augmenter le risque de maladie cardiaque, une alimentation riche en d'autres types de protéines maigres (comme le poisson) peut effectivement réduire le risque d'accident vasculaire cérébral cerveau. Une méta-analyse récente a montré que le risque d'AVC était de 26 pour cent de moins pour chaque augmentation de 20 grammes dans l'apport en protéines.

La santé des os: la protéine est non seulement pour la santé des muscles; Ces acides aminés essentiels peuvent aider vos os restent solides à l'avenir aussi bien. Une étude récente des femmes japonaises âgées a constaté que ceux qui mangeaient plus de protéines étaient moins fragiles que ceux qui mangeaient le moins de protéines. Cette étude particulière n'a montré aucune différence si la protéine est d'origine végétale ou animale, prendre coeur que ces sources de protéines végétales sont également bénéfiques pour votre corps comme les viandes maigres.

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