athlète étoile et entraîneur professionnel Todd Durkin a eu sa part de blessures de formation. "Ses pieds, les chevilles, les genoux, les hanches et les épaules sont facilement endommagés par conditionnement de sport ou même la vie et la structure de la rémunération,« le Cybex a récemment déclaré le porte-parole de la santé internationale, Raquette, et Sportsclub Association ( IHRSA . conférence) "Blessures à l'épaule sont grandes avec tous les push-ups, burpees, bench press et les gens." Pour éviter de tels échecs - qui peuvent entraver les objectifs de perte de poids - Todd encourage ses clients contre les mouvements classiques arrière des mouvements dans la construction d'un rapport de 2:1.
«Pour chaque frontside ans faire, vous devez faire deux exercices pour le dos», dit Todd. "Vous êtes seulement aussi forte que son plus faible et efficace que votre pire lien de mouvement. Ainsi tout ce qui est faible va enfin sortir, et si vous n'êtes pas efficace, vous ne serez pas très bien."
Chaque fois que nous faisons quelque chose comme un push-up ou crunch, Todd recommande mouvements qui renforcent les muscles du dos souvent oubliée lignes TRX , séparateurs de bandes de résistance (également appelés les émissions retour ) rangée d'un bras haltères et de torsion et d'autres mouvements qui ouvrent la poitrine. La prochaine fois que vous allez à la salle de sport, essayez d'intégrer deux ensembles d'un de ces exercices pour renforcer le dos de chaque mouvement que vous faites traditionnelle.
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