Nous avons exposé les épaules bascule tout l'été, mais les bras puissants sculptés toujours à la mode! Même si une routine de musculation est une excellente idée pour ceux qui cherchent à tonifier (ou perdre du poids), il ya beaucoup de mouvements efficaces que vous pouvez faire n'importe où, sans aucun équipement. Ajouter ces poids se déplace pour faire travailler vos biceps, triceps, deltoïdes et - et il ya un bonus supplémentaire: la plupart de ces exercices travaillent beaucoup plus que les armes. Que vous invite à choisir, commencez par 10-15 répétitions pour chaque exercice.
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